📍下肢平衡訓練｜穩定篇
你可以跳、可以跑、可以轉，但你能不能「停得住」、「撐得穩」？
這兩招幫你補上最容易被忽略的下肢穩定環節👇
🔹動作一：踮腳＋軀幹旋轉
→ 用最小的移動幅度，測出最大的控制能力→ 訓練腳踝穩定、骨盆控制、軀幹旋轉分離📌完整發力肌群：脛後肌、比目魚肌、腓骨短肌、髂肌、腹斜肌、斜方肌、前鋸肌
🔹動作二：單腳側彎
→ 測試你在單腳站立下的軀幹連動穩定力→ 重訓沒練到的這一塊，才是你落地晃的根本原因
📌完整發力肌群：脛前肌、第三腓骨肌、外展姆肌、內收姆肌、深層臀大肌、前側及後側深層臀中肌、臀小肌、腰大肌前束、腰小肌、腹斜肌、斜方肌、前鋸肌
📣 這兩個動作是《身體控制挑戰營》的經典訓練設計之一，
由國家級運動醫學團隊親自規劃，透過專業科學化訓練，帶你系統化學習身體控制，讓動作更加精準流暢，從根本突破運動表現 💪🏃♀️。
🧑🎓 如果你是一般學員、運動愛好者
🏋️♀️ 或是球隊、健身房、訓練單位都歡迎來了解我們的合作方式，加入這套科學化訓練流程！
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