Day 4｜環境降噪
有時不是你能力不行，而是環境太過於嘈雜。
噪音來自時間、來自期待，也來自太多同時要處理的事。
Daniel Kahneman 指出，在負荷過高時，注意力會變窄，可用選項也會變少。
與其逼自己看得更遠，
不如先待在環境安靜一點的地方，
調整一點環境，比調整整個自己容易。
——甦 mall（諧音small）
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2026/01/07
Day 3｜動機內化
不是每一個開始，都帶著清楚的理由。
Edward Deci 和 Richard Ryan 一再強調，
自主不是命令自己前進。
而是願不願意承擔，這一步是自己選的。
如果尚不認可這是你的選擇，
不用急著逼自己前進。
——甦 cool（諧音school）
2026/01/07
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2026/01/07
Day 2｜期待校正
期待有時跑得比人快，
於是落差出現。
在 Richard Lazarus 的理解中，
情緒不是對現實的直接反應，
而是對「現實與期待落差」的評估結果。
將期待向後挪一點，世界會在眼前重新對焦。
——甦 no man（諧音snowman）
2026/01/07
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Day 1｜站穩腳跟
我們總是期待新年會有新的開始，
但日期並不是評斷準備度的指標。
James Gross 指出，人更擅長調整節奏，而不是瞬間轉換。
如果你還沒前進，不代表你錯過了開始。
不用急著切換自己，站穩本身就是一種開始。
——甦 tart(諧音start）
2026/01/07
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