1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
留言
Aaron閱讀筆記
7會員
75內容數
本身是營養師也兼職健身教練，因為時間有限，所以用AI整理重點幫助自己閱讀，這裡當作閱讀紀錄。
Aaron閱讀筆記的其他內容
2026/01/12
本文歸納出影響訓練成效的 12 個核心變數，包含強度、持續時間、恢復方式及環境營養等因素。透過精準操控這些變數，教練能針對運動員的生理代謝、心肺功能及神經肌肉系統產生特定的刺激。將複雜的訓練組合簡化為五大「武器」模型：長間歇、短間歇、重複衝刺、衝刺間歇及比賽導向訓練。
2026/01/12
本文歸納出影響訓練成效的 12 個核心變數，包含強度、持續時間、恢復方式及環境營養等因素。透過精準操控這些變數，教練能針對運動員的生理代謝、心肺功能及神經肌肉系統產生特定的刺激。將複雜的訓練組合簡化為五大「武器」模型：長間歇、短間歇、重複衝刺、衝刺間歇及比賽導向訓練。
2026/01/11
將核心目標歸納為有氧氧化、無氧糖解與神經肌肉三大系統。透過操縱訓練與恢復的參數，能精準觸發如心搏量增加、線粒體適應以及肌肉去氧等關鍵信號，從而突破競技表現的瓶頸。整體而言，內容旨在指引教練與研發人員如何透過微調強度與時程，解決體能訓練中複雜的編程謎題。
2026/01/11
將核心目標歸納為有氧氧化、無氧糖解與神經肌肉三大系統。透過操縱訓練與恢復的參數，能精準觸發如心搏量增加、線粒體適應以及肌肉去氧等關鍵信號，從而突破競技表現的瓶頸。整體而言，內容旨在指引教練與研發人員如何透過微調強度與時程，解決體能訓練中複雜的編程謎題。
2026/01/07
容涵蓋了依賴主觀感受的自覺量表（RPE）、基於生理指標的最大有氧速度與功率（MAS/MAP），以及考慮個體速度差異的無氧速度儲備（ASR）。強調其在處理方向變化與體力恢復評估上的實用性。此外，也分析了心率監測的侷限性，並對照了田徑訓練法、全速衝刺訓練與小場地比賽（SSG）等不同模式的優缺點。
2026/01/07
容涵蓋了依賴主觀感受的自覺量表（RPE）、基於生理指標的最大有氧速度與功率（MAS/MAP），以及考慮個體速度差異的無氧速度儲備（ASR）。強調其在處理方向變化與體力恢復評估上的實用性。此外，也分析了心率監測的侷限性，並對照了田徑訓練法、全速衝刺訓練與小場地比賽（SSG）等不同模式的優缺點。