👨⚕️ Dr. BOSS 的聊天室｜Episode 05：腕掌關節（CMC）
BOSS Doctor’s Chatroom｜Episode 05: Carpometacarpal Joints (CMC)
副標 / Subtitle
👨⚕️ Dr. BOSS × 🐨 Koala | 拇指抓握的秘密武器
👨⚕️ Dr. BOSS × 🐨 Koala | The Secret Weapon for Thumb Grip
🟦 對話稿 Dialogue（中英對照）
Koala：
BOSS醫生，CMC 是哪裡？ Doctor BOSS, where is the CMC joint?
BOSS 醫生：
CMC 連接掌骨與腕骨，是手指和手掌的中樞關節。 The CMC connects the metacarpals to the wrist bones, acting as a central hub for hand movements.
Koala：
是不是拇指 CMC 最重要？ Is the thumb CMC the most important?
BOSS 醫生：
對！它能對掌，讓拇指跟其他手指相碰，抓握、捏取都靠它。 Yes! It enables thumb opposition, letting the thumb meet other fingers for gripping and pinching.
🟦 結構篇 Structure（中英對照）
BOSS 醫生：
CMC 結構主要有三個部分： The CMC joint consists of three main components:
- 骨頭 Bones
- 掌骨 Metacarpals
- 腕骨 Carpal bones
承載手掌力量，連接手腕與手指。 Supports hand power, linking wrist and fingers.
- 韌帶 Ligaments
- 棘側韌帶 Dorsal ligaments
- 掌側韌帶 Volar ligaments
- 內側韌帶 Collateral ligaments
保持關節穩定並限制過度移動。 Maintain stability and limit excessive motion.
- 肌腱 Tendons
- 拇長屈肌腱 Flexor pollicis longus
- 拇長伸肌腱 Extensor pollicis longus
控制拇指大範圍屈伸與旋轉。 Controls thumb flexion, extension, and rotation.
🟦 日常使用 Daily Use（中英對照）
Koala：
CMC 平常都在做什麼？ What does the CMC do daily?
BOSS 醫生：
一句話：CMC = 拇指抓握與靈活度的起點
舉例 Examples:
- 拿筷子 Holding chopsticks
- 握手 Shaking hands
- 拿手機握把 Holding a phone
- 捏零錢 Pinching coins
🟦 習慣與保養 Habits & Care（中英對照）
BOSS 醫生：
CMC 疲勞或疼痛常見原因： Common causes of CMC fatigue or pain:
長時間用拇指滑手機 Excessive phone scrolling
反覆抓握 Pinching/gripping repeatedly 拇指僵硬 Stiff thumb
改善方式 Tips for Improvement:
- 換手指姿勢 Reduce repetitive motion
- 熱敷拇指 3–5 分鐘 Warm thumb for 3–5 minutes
- 使用輔助工具 Supportive grips for heavy objects
🟦 小知識 Mini Note（中英對照）
Koala
為什麼拇指基部容易關節痛？ Why does the base of the thumb often hurt?
BOSS 醫生：
因為 CMC 長期負責抓握與對掌，長時間使用容易發炎或疲勞。 Because the CMC handles prolonged gripping and opposition, leading to inflammation or fatigue.
