想起來小時候分座位時，會兩兩一組，但因為座位很小，為了保護自己的小小領域，就會拿教室的粉筆在桌子跟桌子中間畫上一條線，並且告訴對方「你不可以超越這條線喔，這裡到這裡是我的區域」，即便桌子與桌子之間本來就有縫隙，大人也會在我很小的時候提醒我，不可以讓別人亂摸喔，不可以跟別人走喔，不可以欺負別人喔，所有的種種都是在自我保護。
出社會後，漸漸的覺得自己長大了？所以遺忘了界限這件事情嗎？又或者應該說是漸漸的模糊了，有了自己的想法加上必須要適應社會，就忘記了界限這件事情，當然的也不像小時候一樣會有「大人」來提醒自己（其實也不想被碎念，也不在像小時候什麼都跟父母說！），直到內心不舒服了，才會開始去思考。
某些話語，某些動作會讓自己感受到被冒犯了，但以前總是可以跟自己說「沒關係，他是開玩笑的」，「沒關係，不要想太多就好」，又或者別人會說，又或者別人會說「你太敏感了」，「你很開不起玩笑」，「你想太多了」等等，但自己真的沒關係嗎？自己真的覺得舒服嗎？並沒有，當這些念頭一次又一次的浮出時，很痛、很難受、要深度的挖掘就像在挖自己的傷口一般，非常的痛苦，這是在「覺察」的路上。而「覺察」的路上會透過很多不同的方式來提醒自己，我記得有一次的無心之過，也以為是自己在開玩笑地對待同事，直到那天他跟我說我這埸的方式讓她很不舒服，但因為其他同事都是這樣的相處模式，漸漸的我視為「理所當然」，並且也在當中回想到，我那些所謂的沒關係，都是有關係的。
設下界限這件事情是急不得的，總是會用「他」的速度與方式出現，像我的方式就有點激烈了，因為我習慣的忍受，所以在一次又一次的疊加上去後，就會一次性的爆發，這樣的方式不僅對自己不好，對他人也會受傷，我們可以用自己的步調加上溫和的方式來為自己與他人設下界限，那就是「覺察」。
我是如何覺察的呢？透過寫日記的方式與自己對話，在書寫的內容當中，我會去思考一整天的心情，不管是好的還是不好的，不好的一定寫比較多的，一層一層的剝開，當中會有點痛感，但在深入下去時，那條線也會漸漸地明顯，書寫的過程中可以釐清自己的界線外，在下次遇到別人讓我感到不舒服時，也可以很清晰的跟對方說，這讓我很不舒服。
界限這件事情，也是自我成長當中會長出來，就跟照顧自己一樣，每個人都有每個人的步調，慢慢來會比較快。
