當問題解決了、心靈的傷口癒合了，很多人會問：「既然我已經好了，不是應該說聲『拜拜』就走嗎？為什麼心理師還會期待花 2 到 4 次，甚至更久的時間來談『結束』？」
這不是為了湊時數，而是 ARMOUR 療癒框架 中最關鍵的一環：O — Obituary (告別)。這段歷程，是諮商送給你的最後一份禮物。
我們的人生，充滿了「未竟的告別」
回想一下，你生命中大部分的離別是如何發生的？ 可能是突然被分手、親人意外離世、搬家、或是職場上的無疾而終。這些離別往往是「倉促的、受傷的、或是糊里糊塗的」。
在完形治療（Gestalt Therapy）中，這些沒處理完的遺憾被稱為「未竟事宜」（Unfinished Business）。它們就像心靈系統中沒關掉的背景程式，持續消耗著你的記憶體與能量，讓你帶著舊傷踏入下一段關係。
ARMOUR 框架中的「O」：回收能量的關鍵
在 ARMOUR 流程中，每一部都有其不可替代的系統功能。如果你跳過 O 直接進入行動，療癒就不完整：
- A (承認)、R (解構)、M (慈悲)：這些步驟幫你拆除炸彈、清理戰場。
- O (Obituary) 告別：哀悼落空的期待。 這是心靈的**「回收站系統」**。在這個階段，我們要處理的是對心理師的依賴、對理想關係的投射、以及對那個「曾經受傷的自己」的謝幕。
為什麼不能直接跳到 U (捍衛) 與 ℞ (重建)？ 如果你沒有好好告別，你所獲得的力量其實還掛在心理師身上。透過 O 的對話，你是在練習將這份力量「內化」。當你學會了怎麼好好說再見，你才真正學會了怎麼獨立走下去。
完形精神：關閉循環，找回完整
這最後的幾次諮商，實際上是一場關於「圓滿」的實驗。
- 關閉循環： 我們在安全的環境下，練習親手關閉一個生命循環。當關係圓滿退回背景，它就不再是干擾你未來的「鬼魂」，而變成了支持你的「底蘊」。
- 撤回投射： 透過告別，你練習看見：這段時間感受到的勇氣與愛，並非心理師「施捨」給你的，而是你們「共同創造」的。這股能量最終要落回你的心中。
- 最後的接觸： 練習在清醒、有意識的情況下，感受分離的失落，卻依然感到自己是完整的。
ARMOUR 完整流程：通往秩序的六個台階
為了讓這份「獨立」更加穩固，我們必須走完這套心理工程：
- A — Acknowledgement｜承認： 誠實面對痛覺，採集真實資訊。
- R — Rationalization｜解構： 尋找無罪證明，拆解虛假信念。
- M — Mercy｜慈悲： 終止內在批判，特赦受傷的自性。
- O — Obituary｜告別： 哀悼落空期待，回收投射能量。
- U — Upholding｜捍衛： 重築心理防禦，守護內在價值。
- ℞ — Restoration｜重建： 回歸秩序儀式，開出行動藥方。
帶走這份完整的禮物 🎁
人生中那些倉促的離別，讓我們誤以為離別等於消失。但在 ARMOUR 與完形的世界裡，「告別」是為了完整的擁有。
當你不再害怕說再見，你就不再害怕投入。這場關於 O 的練習，讓你親身經歷一次：雖然分離，但我依然完整。
這就是療癒最後，也最珍貴的禮物。
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