在萬米高空，也想好好照顧自己
以前我以為長途飛行的疲憊，是可以被計算的。
睡不好幾小時、時差幾天、脖子痠幾天。
但這幾年往返美國與台灣的次數變多後，我才慢慢理解——
飛機真正消耗的，不只是體力，而是一種身體的穩定感。
機艙的濕度通常只有 10–20%，
空氣乾燥、空間狹小、久坐不動。
我們知道臉會乾，所以會帶護唇膏；
知道皮膚會緊繃，所以會準備保濕噴霧。
但乾燥影響的，不只表層皮膚。
長時間坐著，布料貼著身體——牛仔褲、絲襪、緊身衣，
壓迫、摩擦、悶著。
那些條件疊加起來，不一定形成明確的疼痛，
卻會讓身體始終處在一種微妙的不穩定裡。
最難的是——你沒有空間好好整理自己，
廁所狹小、晃動、還要排隊。
很多時候，你只能告訴自己：忍一下。
直到某一次回台的夜間航班，燈光暗著，大家都在睡。
我卻發現自己一直微微地在調整移動。
不是睡不著。
而是身體某個地方，始終沒有真正放鬆。
那一刻我才意識到——有些不適，不需要一直撐著。
從那之後，我開始在隨身包裡多放一樣東西。
『私密噴霧』
沒有味道，不需要沖洗。
當覺得乾燥、坐立不安時，去一趟廁所，暫時離開座位。
在那個小小、安靜的空間裡，替自己整理一下。
輕輕噴一下。
那不是戲劇性的改變。
只是讓那股一直存在的細微不適，慢慢退下來。
當我走回座位時，才發現自己真的鬆了一口氣。
飛機的環境還是一樣，
但那一刻，我安穩了一些。
如果你也熟悉那種說不上來的坐立不安，
也許可以替自己多準備一點溫柔。
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你呢？長途飛行時，會怎麼照顧自己？
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