照顧好自己的心情就是在珍視自己的心情
閱讀時間約 2 分鐘
事情是這樣子的。
因為一場衝突，雙方皆鬧了不愉快，心裡的彆扭延燒到了隔天。
當對方傳訊息來時，因為心裡的不舒服尚未解決，只想要找個地方躲起來喘口氣。
便以訊息告知自己下午想要一個人。但最後一句賭氣似的話，卻不小心激起對方情緒性的反應。雖然只有文字，對我來說卻也足夠強烈。當下除了錯愕，還有驚嚇。
在看完訊息後心裡的一陣慌亂讓我在第一時間本來無助地又想尋求朋友的協助，
但一部分心裡又暗暗覺得應該沒有人幫得了我，是只有自己能幫助自己跨過去的坎。
前陣子看了《高敏感是種天賦2》，理解到高敏感的人，在面對大量的情緒時，腦袋會一片空白僵在當下。想來自己現在應該就是處於僵住的狀態。腦袋一片空白，不知道要說什麼。
於是我讓自己停頓了幾分鐘，冷靜一下，待覺得沒那麼慌張之後，便起身繼續做原本想做的事情，同時細細咀嚼剛剛在隨意翻閱的書本上讀到的話：珍視自己的心情。當別人有情緒性的反應，但不關你的事時，只要退開就好，不用隨之起舞。（非原文，是自己理解後的大意）
因為一場衝突，雙方皆鬧了不愉快，心裡的彆扭延燒到了隔天。
當對方傳訊息來時，因為心裡的不舒服尚未解決，只想要找個地方躲起來喘口氣。
便以訊息告知自己下午想要一個人。但最後一句賭氣似的話，卻不小心激起對方情緒性的反應。雖然只有文字，對我來說卻也足夠強烈。當下除了錯愕，還有驚嚇。
在看完訊息後心裡的一陣慌亂讓我在第一時間本來無助地又想尋求朋友的協助，
但一部分心裡又暗暗覺得應該沒有人幫得了我，是只有自己能幫助自己跨過去的坎。
前陣子看了《高敏感是種天賦2》，理解到高敏感的人，在面對大量的情緒時，腦袋會一片空白僵在當下。想來自己現在應該就是處於僵住的狀態。腦袋一片空白，不知道要說什麼。
於是我讓自己停頓了幾分鐘，冷靜一下，待覺得沒那麼慌張之後，便起身繼續做原本想做的事情，同時細細咀嚼剛剛在隨意翻閱的書本上讀到的話：珍視自己的心情。當別人有情緒性的反應，但不關你的事時，只要退開就好，不用隨之起舞。（非原文，是自己理解後的大意）
以往的我在看到別人情緒性的訊息時，第一時間的反應，常常是覺得要馬上就回應對方，無論自己想不想回。但其實這對我很不利，因為很容易會被對方的情緒淹沒，而導致自己無法保持理智地判斷與選擇回應。
今天讀了訊息後，我沒有馬上採取任何作為，而是靜置一段時間，等我想回時再來看，結果自然而然就有不同的靈感出現，讓自己可以採取不同的話語，去化解劍拔弩張的當下。
這對我來說是很重要的一步，因為我既學會了保護自己的心，安然地從對方的情緒漩渦退開；又理解了，這就是所謂的「我可以有選擇權，不必受對方控制」。不管對方的情緒反應是什麼，我都沒有必要立即採取行動。我只要照我自己的步調來就行了。
所以今天，我選擇先聽音樂聽到爽（喜歡的歌對我來說有很大的鎮靜效果，而且特別能安慰心情），然後看自己想要看的展覽，等到我覺得我的心情有比較舒緩些了，我感覺自己心情上也願意去回應對方了，我才來開始想等下要回對方什麼。
然後很神奇的，本來第一時間想回的那些辯解性或對抗性等無意義的話語都飄散了，我只用一句話誠實地打出自己的心情：「恩...你嚇到我了，我不知道要回什麼。」
原本的防衛突然都化解掉了，後來也順利談了開來，自己也覺得沒有委屈自己。
當你不對別人的情緒做反應，你只為自己的心情負責時，情況自然而然會化解開來。
這是今天在親密關係中，修煉到的寶貴的一課。
參考閱讀：
《人生可以不必委屈！：拒絕無能為力的存在，以自我為優先的思考術》
石原加受子. 邱香凝. 商周出版.
《人生可以不必委屈！：拒絕無能為力的存在，以自我為優先的思考術》
石原加受子. 邱香凝. 商周出版.
為什麼會看到廣告
49會員
94內容數
⟢ 豢養藍色貓咪的靛藍小孩，古靈精怪且善良。希望這裡能讓你暫時放下社會期待或他人眼光，安心表達自己真實的想法，在情感、關係、自我探索的療癒旅程中，找到現實與自我理想之間的平衡
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
情緒的問題很多人都有，也很正常，看到不順眼的事情會生氣、憤怒，遇到不順心的事會煩躁、鬱悶，有的人隱忍，但內心已波濤洶湧，還是要費心去安撫自己，而有的人大肆發洩，旁邊的人都會遭殃。雖然情緒的表達是屬於個人自由，那你自己的感受會是如何呢？我認為會大大的影響個人和家庭的生活、自我的表現和心理健康。
消極情緒不應該被視為個人問題，而是一種保護機制。透過與消極情緒和諧相處，並設計積極情緒的正向習慣，能創造出欣欣向榮的生活。本文介紹了消極情緒的保護功能、如何共處消極情緒以及創造積極情緒的方法，並提倡為自己的生活帶來積極的改變。
情感上的疏離並不總是壞事。當您需要保持界限、避免他人不必要的能量超載，甚至在危機情況下幫助他人時，它會派上用場。但是，當情感疏離成為一種自動的內在防禦機制時，它就會變成它的不健康孿生兄弟（情感麻木）。
“感受到強烈的情緒有什麼好處？” 你可能會問。答案是...如果沒有感受我們的情緒，
盡可能別替別人「如何看待和處理他們自身的情緒」負責，因為這極易變為妄圖控制對方的反應而不自知。但盡量為「自己的直接言行成為別人情緒的表面成因」多走一步，原因在於情緒的出現本身在當下是極難控制的，在短期內也很難事前預防它們出現。當然，要就這樣多走一步可不是甚麼容易的事，所以也無需強制自己這樣做。
文章強調情緒的存在並非問題，重要的是應對和表達方式。作者提到壓抑情緒可能導致惡性循環，最終失控。情緒穩定的人會接納和承認情緒，但不做出任何錯誤反應，只是單純地經歷情緒。最後，作者鼓勵讀者一起努力學習承認和接納情緒。
"他有生氣的權利，你有不接受的權利"
焦點回到自己身上，自己為何生氣？自己為何在意？自己為何難過？答案或能水落石出，自我覺察，讓這些情緒和雜念通過，得到釋放的管道，不是強迫自己放下，勉強是不會幸福的。
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
我們好像會常常聽人家說：處理情緒之前，先把問題或事件處理好。
因為身為人，在情緒使然下，確實有高機率會做出有偏誤或者直接就是錯誤的決策。
情緒，怕誤事。
事情，怕麻木。
那到底要先處理哪一個？
的我來說，可能比較好的方式是「接納」。
情緒的問題很多人都有，也很正常，看到不順眼的事情會生氣、憤怒，遇到不順心的事會煩躁、鬱悶，有的人隱忍，但內心已波濤洶湧，還是要費心去安撫自己，而有的人大肆發洩，旁邊的人都會遭殃。雖然情緒的表達是屬於個人自由，那你自己的感受會是如何呢？我認為會大大的影響個人和家庭的生活、自我的表現和心理健康。
消極情緒不應該被視為個人問題，而是一種保護機制。透過與消極情緒和諧相處，並設計積極情緒的正向習慣，能創造出欣欣向榮的生活。本文介紹了消極情緒的保護功能、如何共處消極情緒以及創造積極情緒的方法，並提倡為自己的生活帶來積極的改變。
情感上的疏離並不總是壞事。當您需要保持界限、避免他人不必要的能量超載，甚至在危機情況下幫助他人時，它會派上用場。但是，當情感疏離成為一種自動的內在防禦機制時，它就會變成它的不健康孿生兄弟（情感麻木）。
“感受到強烈的情緒有什麼好處？” 你可能會問。答案是...如果沒有感受我們的情緒，
盡可能別替別人「如何看待和處理他們自身的情緒」負責，因為這極易變為妄圖控制對方的反應而不自知。但盡量為「自己的直接言行成為別人情緒的表面成因」多走一步，原因在於情緒的出現本身在當下是極難控制的，在短期內也很難事前預防它們出現。當然，要就這樣多走一步可不是甚麼容易的事，所以也無需強制自己這樣做。
文章強調情緒的存在並非問題，重要的是應對和表達方式。作者提到壓抑情緒可能導致惡性循環，最終失控。情緒穩定的人會接納和承認情緒，但不做出任何錯誤反應，只是單純地經歷情緒。最後，作者鼓勵讀者一起努力學習承認和接納情緒。
"他有生氣的權利，你有不接受的權利"
焦點回到自己身上，自己為何生氣？自己為何在意？自己為何難過？答案或能水落石出，自我覺察，讓這些情緒和雜念通過，得到釋放的管道，不是強迫自己放下，勉強是不會幸福的。
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
我們好像會常常聽人家說：處理情緒之前，先把問題或事件處理好。
因為身為人，在情緒使然下，確實有高機率會做出有偏誤或者直接就是錯誤的決策。
情緒，怕誤事。
事情，怕麻木。
那到底要先處理哪一個？
的我來說，可能比較好的方式是「接納」。