用懶惰天性創造良好習慣

人有偏向方便的習性，總是選擇時間較短、距離較短或是比較輕省的事情來做。而習慣是重複活動所造成的，所以人們就容易產生經由輕省而轉變出來的習慣了。

例如餐桌上擺滿了薯片，而餐桌又是常常經過的地方，所以你感到肚餓之時，就會很方便地去取附近的薯片而不會走到廚房，再到廚櫃的第二格拿出麥皮來吃囉。(還要加入牛奶呢﹗)

又例如手機就在你的褲袋裡，因為就近自己的原故，無聊時就會不加思索地去滑手機。但你帶了本文藝巨著，原意是閒著時來閱讀的。而這些方便的行為不斷重複，就很容易便成了新的習慣。

所以，養成良好習慣的重點之一是刻意地創造「良好習慣的環境」，讓自己那個想方便的天性墮入既定的環境中，最終「跌入」培養新的好習慣的路徑裡。

過往我預備外出時，都會帶備耳機和電子書，我總是想在外閒時看書。但總發覺掛起耳機後便不會再拿起電子書了。久而久之，我確是形成了「出街帶耳機和電子書的習慣」，卻沒有在街閒時看書。

有一天我刻意放下耳機，只帶備電子書外出，在無可選擇之下，我便拿出書來閱讀。這刻意創造的環境保持了一個多月，往後我外出時便會習慣帶書閱讀，而不是聽歌或做其他事情了。

刻意「創造養成良好習慣」的環境的例子很多，大家不妨多思考，讓懶惰的天性助你一臂之力！

來源參考：《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》