《百病起於寒》│簡單2方法 日本名醫教你擺脫痼疾 遠離醫生
「閃到腰」是腰部肌肉貧血、膝蓋疼痛要小心糖尿病；異位性皮膚炎則是最為劇烈的一種排毒反應，是為了排出肺及肝臟中最可能致癌的毒素，如果刻意用藥物壓制了，將來就很可能會有罹患血癌、肺癌或肝癌的危險性。五臟六腑一旦生病，便會危及性命，身體便在事態擴大前，以手、腳、眼、鼻、耳等較不致命地方的症狀，作為代罪羔羊警示。——《百病起於寒》
本以為只有到了我這個年紀的歐巴桑，才會注意養生話題，但由日本近藤義晴醫師父女於2014年2月出版的《百病起於寒》，2020年5月已38刷的銷量看來，關注養生的人還不少呢！搜尋「多層襪」，網路上也已有店家在銷售專為此書量身訂做的成套有機棉襪。
《百病起於寒》的重點其實只有兩個，一是胸部以下泡攝氏37~38度暖而不燙的半身浴，另一則是保持上涼下暖，穿多層襪排寒；不過，說起來容易，在酷熱的夏日，要能持之以恆讓下半身維持溫暖，還穿多雙襪子，真需要非常強大的動力與決心啊！
開頭的序文，我覺得是本書最精彩的地方，1948年於大阪醫學系畢業的近藤義晴醫師，述說他怎麼從一位傳統的西醫，由於不忍患者花了大量的時間金錢跑醫院，卻始終無法根治疾病，因此走上中醫研究之路，並因自創的排寒療法，讓愈來愈多的患者，不用藥物、注射、手術，就恢復健康，然而，卻因而導致醫院賺不到錢，被醫院fire掉；之後，在太多患者強烈要求下，他在1981年4月起在自家開設診所，秉持中醫「天人合一」的整體觀，繼續看診，由他這位醫師，教導患者如何擺脫醫師。
本書分為兩個部分，上半部由近藤義晴醫師說明排寒療法的醫理，下半部則由他的女兒近藤幸惠，敘述排寒療法的實際執行細節。
出現暝眩反應時 要更確實執行排寒
醫理的部分並不難懂，在中醫與自然療法相當普及的台灣，書裡所提到的「自癒力」概念，應該大部分的人都很熟悉；排寒療法的概念即在於，排除可能會造成自癒力減弱或失常的寒氣，讓人體本自具有的自癒力恢復功能。
概念簡單，重點只是在於你放不放心，或接不接受這個概念，尤其當自癒力作用，身體開始出現不適症狀的「暝眩反應」時，更考驗人對自己身體能力的信心；近藤義晴醫師在書中鼓勵大家：當暝眩反應的症狀不斷出現時，不要一直想著「何時會好」或「何時結束」，要想「原來我的體內累積了這麼多毒素」，然後告訴自己要更確實地執行排寒療法。
近藤醫師在書中舉了不少例子，說明各種症狀所指向的寒氣入侵部位，例如，「閃到腰」是腰部肌肉貧血、膝蓋疼痛則要小心糖尿病；而孩童常見的異位性皮膚炎是最為劇烈的一種排毒反應，是為了排出肺及肝臟中最可能致癌的毒素，如果刻意用藥物壓制了，將來就很可能有罹患血癌、肺癌或肝癌的危險性。
近藤醫師說，身體的症狀，代表4種意義：
- 警示——告知我們身體即將生病了
- 代罪羔羊——五臟六腑一旦生病，性命就會出現危險，因此在那之前，手、腳、眼、鼻、耳等較不致命的地方就會出現症狀，作為代罪羔羊。
- 排毒作用（自然治癒力）——將五臟六腑中的毒素，以咳嗽或其他方式排出
- 鍛鍊身心——提高我們對痛苦或不安的忍耐度。
「心寒」與惡劣的性格也會毒害身體
除了身體的症狀以外，憂鬱症等精神方面的疾病，也是受寒氣影響的結果，排毒療法不只排具形體的物質類毒素，也排心理層面上的毒；近藤醫師指出，精神不安定的人，肉體也會出現狀況。
比較特別的是，近藤醫師認為「心寒」跟惡劣的性格也是毒，還分別指出四種惡劣性格對應的疾病：
- 傲慢——肝臟及膽囊容易出問題
- 冷酷——腎臟、尿管、唾液腺、膽囊結石
- 利己——消化器官容易受損，加上懶惰不愛動，外型常顯得肥胖擁腫，飲食過量所造成的毒素，通常會攻擊膝蓋及肌關節，導致發炎或病變
- 貪婪—— 容易在肺及大腸出問題，引起皮膚病及潰瘍性疾病，加上肺部失去清毒的功能，因此會造成哮喘，同時大腸的排便功能失常，進而導致便秘或痔瘡。
近藤醫師說，排寒療法也能醫心，治病前先治心、心正即病癒；若覺得自己已經累到無法保持善意，或失去對人的信任，可以給足部加溫；許多人原本只是想藉由排寒多少改善一下自己的疾病，卻因身體變暖，感到「連心都變暖」。
怎樣可以享受美食又養生？
在執行層面上，近藤幸惠對於半身浴、多層襪以及衣物的選擇上，都有非常細節的說明，近藤幸惠提醒，排寒療法並不只是穿「多層襪」就好，還要讓身體保持「頭涼腳暖」的狀態，並注意維持飲食均衡，只要這些都能注意，身體基本上不會有問題。
她也不建議為了養生把自己弄得辛苦異常，很多可口但可能不是很養生的東西都不敢吃，易經上有說：「苦節不可貞」，養生要做得輕鬆不勉強，才可能持久；近藤幸惠說她喜歡快樂的享受美食，尤其喜愛甜食，想吃時並不會刻意忍耐，還是順著自己的心情享用；但她會在下一餐吃的稍微清淡或乾脆不吃來調整，還有就是加長半身浴的時間或多套幾層襪子。
若已有疾病在治療 要與醫師討論過後再變更治療方式或藥物
本書的結尾有患者執行排寒療法恢復健康的現身說法，書中內文也舉了不少成功例子，甚至還有肝癌與子宮癌末期，被醫師宣告只剩三個月生命，因排寒療法治癒癌症的極端案例；但我認為，這些案例參考就好，若有疾在身，在執行排寒療法時，不宜馬上停掉現有的治療與藥物。
我有一位非常好的朋友，長年有高血壓，就曾因為採自然療法時，驟然停掉所有的藥物，導致她後來腦中風，並一度命危；她復原後便以切身經歷，提醒像我這樣篤信自然療法的朋友，雖然自然療法很好，但若正在服用藥物或接受治療，最好還是與醫師討論過後，再進行治療方式或藥物的變更。
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--這是作為衛教活動完成的講稿--
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「少陰病，吐利」，太陽寒水內陷於脾臟，造成胃的熱度不足，併胃中宿食下走大腸而自利腹痛，大便狀如爛泥，這是太陰證的下利；當太陽寒水內陷到腎臟，則併手少陽三焦為病，因為三焦為疏瀉的管道，屬於淋巴系統，當腎臟寒，功能差，無法排除氾濫的寒水之時，寒水往中焦入胃，胃熱不足無法氣化則吐，往下焦水道系統疏瀉不及則
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