斷食3天，會瘦多少？
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心情和生理感覺
看了台客劇場導演斷食7天的影片，毅然決然地挑戰看看！畢竟從5月中開始就窩在家裡，一週出去散步個2、3次，雖然有達萬步，平常也有在168斷食，簡單來說就是睡到10點，然後等12點吃個午餐，6點吃個晚餐，但因為也沒控制自己吃了甚麼，體重「自然而然」增了3公斤，而且我本來就BMI超標，簡直雪上加霜。
老實說，我吃東西很少是因為飢餓，而是嘴饞、無聊和壓力大，認真想想，自己可能根本也不需要那麼多熱量，營養學老師曾說人一天攝取1500卡以下要謹慎觀察，但我一來沒任何慢性病病史、二來真的不舒服就會停止斷食行為，所以前面說了一堆，我決定來分享斷食時身體的感覺和心情，純屬個人經驗喔！
第一天-脈搏、血壓皆在正常範圍。忍不住一直開冰箱，但其實毫無飢餓感，喝了2500c.c的水，覺得自己時間變得有夠多，唯一難受的是其他3個家庭成員在旁邊狂嗑雞腿便當，建議如有類似情形可以能躲就躲。
第二天-脈搏、血壓皆在正常範圍。變得很有精神，也不會有飢餓感，但是腦子雖清楚，卻甚麼事也不想做，或許與戒糖也有關係？照樣喝了2500c.c的水，晚上睡不著覺，平常12點就睡的我，到2點才睡著。
第三天-脈搏、血壓皆在正常範圍。還是不會餓，這實在有點奇怪？腦子清明，仍無做事的動力，心情有些躁動不安，水也是喝2500c.c，連續2天沒解便的我，上了大號，母親說感覺我的皮膚似乎變得較有光澤，但因為仍到2點才想睡，而且半夜有些心悸，所以決定第四天開始復食。
總而言之，瘦了2公斤，有脫水成分，怪就怪在我斷食3天竟然一點飢餓感皆無。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
老師回饋：我自己也有實際執行過斷食法，是在台灣曝光度最高的168斷食法，在撐過一開始沒吃早餐的不舒服之後，沒吃早餐對身體的影響就還好，在兩、三個月內降低了一些體重。後來變成鬆綁的狀態，只有中午十二點以後可以吃東西，體重就維持在我覺得好的範圍內。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】間歇性斷食的爭議不斷，但是否對減肥有用呢？本文作者分享了自己斷食減肥的經驗，以及對抗衰老的意義。他認為斷食可幫助自我修復細胞，清除不好的細胞及癌細胞，具有神奇的功效。雖然斷食需要16小時以上且卡路里攝入量低於500大卡，但效果值得一試。
讀著這本書，想著我的歷年減重歷程，
國小就胖到六十四公斤、高中胖到八十九公斤，
我從小到大先後減重七次，
減重時會認真運動，
試過爬樓梯、游泳、跳繩、跑步、健身、節食、騎腳踏車、吃藥、斷食等，
(二月完成首次冬季斷食，紀錄為六十八小時)
一旦當我瘦下來，我又會狂吃一番，紓解壓力。
就這
在2023年11月，陸續實行斷食法已經有二個月的時間。發現體重再往下降了兩公斤多，這有點超乎月光的預期。原本以為實行斷食法後，身體也會慢慢適應，然後再度取得一個新的平衡，但沒想到還可以繼續瘦下去。這只能證明一件事，那就是斷食法比運動要有用得多。並不是說運動就沒用，但就是成效有限。因為運
週一從睜開眼睛到晚上就寢之前，只能喝常溫或溫開水，希望你一整天下來能喝足二公升。分多次喝水有助於排解肚子餓的感覺，切記不要一次喝太多。喝這麼多水的主要目的是促進排毒，幫助新陳代謝順暢。
本文介紹斷食對運動員的影響，以及斷食的方法和效果。作者提到斷食的好處和風險，並分享斷食的科學解釋和建議方法。文章也探討斷食對運動表現和身體修復反應的影響。（AI)
斷食可以幫助身體進行排毒和解毒，並有助於控制情緒和感官，進入屬靈狀態。文章分享了斷食前的準備、斷食的階段和加強排毒方法。此外，還提到了斷食期間可以進行的運動和心態調整。
斷食的好處很多，包括幫助人們減重、提高新陳代謝、改善心血管健康、增強大腦功能、促進細胞修復和降低慢性疾病風險等。本文將探討斷食期間身體所經歷的驚人變化，幫助你更深入了解最新的健康趨勢。
先定義一下，在此所指的斷食，是指實施168或是1212這樣的斷食法，所以才會有飲食的問題。如果是真的什麼都不吃，那應該是叫做絕食，或者是在修仙可以僅吸收日月精華而不用吃五穀雜糧，那皆不在本文的討論範圍之中。所以在實施斷食法的過程中，也要注重飲食，不然斷食一陣子後，不僅感到日子很難過都吃
不反覆發胖的斷食調整
先說結論：
1.不吃正餐以外的食物
2.開始工作兩小時內要吃東西
3.睡前4-6小時不吃
不適合的斷食方法
1.因為限定時間，結果在8小時之內狂吃
2.起床沒有吃，就開始強度工作結果血壓血糖不穩
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