2021-08-06|閱讀時間 ‧ 約 4 分鐘

讓情緒奔流的正向表達

一直以來，情緒對我們來說總是一個很深的學習領域，一來，我們不知道什麼是情緒，為何要有情緒?常常有人在苦惱的時候，會說出: “如果不要有這情緒就好了!”

我也是好想不要有情緒喔!不過，今天聽了這場精彩的講座之後，我對情緒就更喜愛了!原來，我們還可以有不同的樣貌去看待他。

以下摘錄課程內容:

#情緒是什麼?

為什麼要有情緒?

#如何面對情緒?

如何處理孩子的情緒?

先摘除舊有的觀點

過去的經驗能協助孩子的情緒嗎?

#衝突前與後

時間切割，衝突前與後能做什麼?

#設定目標

希望孩子成為什麼樣的孩子?

目標:如果只能有一個期待，你希望將孩子教養成什麼樣性格的人?(直到臨終前，這目標還能完成)

#如果我們有目標是很重要的

#大腦

左腦:理性、談判、思考、演算、組織跟邏輯

右腦:感性腦、感知腦、隨環境變化去感知

遠古時代的原始人，因為用的是感知腦，他們會感受風聲、雨聲去判別，並達到求生的本能。為了和大自然融合一體，也會在需要的時候選擇戰與逃。

#很多時候，我們的感知腦(右腦)，被忽略沒有學到好的情緒部分。

太多的傳統文化教導，不要去感受你感受的。

情緒腦壓抑太久，會爆炸的。

#當孩子躺地上或鬧情緒，他的情緒腦大過於理智腦

在這當時，先不要介入，不要急著要穩定孩子

讓孩子的情緒奔流一下

這樣是孩子的本能在保護自己

年幼的孩子可能口語表達上比較弱，會用情緒來展現

#手足之間的爭吵也不要太快介入，很容易會讓天平歪掉

當我們壓抑孩子的情緒，孩子就無法學習情緒了!

#情緒是身體的機能的正常反應，是動物面對壓力危險時，本能的防護與安全機制。

情緒是健康的本能反應

舉例來說:當孩子在生氣時:

只要複誦孩子感受，孩子就會感覺被接納了情緒

我們可以走過去、蹲下來、面向他，然後說: “孩子!你是不是很生氣?”這時，孩子的情緒被接納了!

#如何面對情緒

先摘除舊有的觀點

當一個人的情緒不被允許，身體變成高壓爐

不能壓抑孩子的情緒

Q:面對他人或孩子鬧情緒，我經常以什麼樣的想法?

好煩?

安靜點?

孩子卡住?

陪伴?

#慣性是什麼?

對很多事物的直覺反射

很多時候，我們用很多平常的反射動作

要停頓一下

#眼見、為憑

我們真的看見全貌嗎?

有時看到的只是片面

撥開情緒的眼光去看待

#觀點

這個觀點是我的嗎?

我能拋開舊有的觀點，擁有自己的嗎

有時觀點要鬆綁或是嚴謹要去評估

我們的立場都會影響到我們的孩子

對於孩子，不要帶位階，比方說他是老大或是老二、老三等等

用孩子來看待就可以

#別掉入思維陷阱

1. 小心慣性

2. 小心眼見為憑

3. 小心觀點

#好奇使我們看見

1. 寶藏

2. 相信孩子

3. 所有行為、感動人的故事

以好奇的眼光看故事

#衝突前與後

先上問題跑一會兒，平穩自己的情緒後，才是開啟對話時機

如果自己是將軍，就會有四個棋子:

1. 方法:處理事物本身

2. 內在:內在穩定，自我價值會提高，不用辯解，只要對自己負責.

問題永遠都不是問題，而是你怎麼看問題

我們的內在如何平穩:

自我價值(感到被愛，充滿愛的自己)

外在贏得(工作中取得價值，家庭取得價值)

(要自己去表露)(學習而來)(更透徹知道自己要什麼)

3. 規範:管理眾人的規範

方向定好

不用講太多

按照規範

4. 界線:

人和人之間的相處的界線

有時界線太多，變得難相處

有時界線過少，相處容易但要拿捏

#衝突發生處理的順序:

1. 內在

2. 界線

3. 規範

4. 方法

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