如何創造永久幸福的伴侶關係、婚姻互動？ 掌握1個關鍵認知，以及3項行動，你就是自己的婚姻大師！

壹、掌握一個關鍵認知

貳、三項重要行動，成為自己伴侶關係的大師

ㄧ、看見敵意背後的傷口

如果感知到對方的敵意或不安全感，那後面都是“脆弱”、都是“呼救”。

當我們願意看見自己和對方『敵意背後的傷口』，就能找出一條兩人共同面對問題的路徑。

二、說出心底的期待

Lederer 和 Jackson (1968) 提出觀察：人們對婚姻不合理的過高期待（通常是浪漫的期望）是具有破壞性的。

面對自己的情緒，看懂情緒背後的期待，分辨哪些是過高的期待，哪些是可以相互幫忙的需求。表達自己的需求；同時也協助對方說出他的需要。在了解彼此的需求上，找到一個合作的方式。

三、找回連結、親密與被愛

近80%的男性和女性給出的離婚主要原因是逐漸疏遠，失去親近感，感覺不到被愛和被欣賞。離婚的主要原因是不支持和忽視。

幸福的伴侶關係，伴侶雙方都成了對方的婚姻大師，他們的秘訣就是，他們擁有了對方的「使用手冊」，也願意分享自己的「使用手冊」，他們雙方都很清楚知道如何讓對方滿意，如何彼此調節、彼此幫忙。

伴侶關係是一種相互創造:

Gottman表示，婚姻就像爵士四重奏，當音樂家聚在一起時所創作的音樂。 婚姻互動是音樂。 當他們互動時，兩個人創造了第三種元素，就像爵士四重奏的音樂是一個新的實體。

最後，

這篇文章看到這裡，會不會有一種錯覺，別人好像很厲害，自己不夠好，對嗎？

我現在要誠實的告訴你，大部分人的婚姻都是一場災難，差別只是小災難或核災等級，重要的是，經由這麼多前人的慘痛經驗（或者你本身的），現在婚姻的研究已經有很大幅度的躍進，我們能否看到這些困難裡面的「最佳路徑」，破關成功，成為自己婚姻當中的幸福大師。

有很多婚姻大師、婚姻諮商界有名的老師，真的有強大實力的那一種，他們哪一個不是在婚姻當中傷痕累累，甚至離婚、結婚多次。而在一次次的受傷與提升中，找到親密關係中的理解與調和之道。

祝福我們

不斷成長與提升，瞭解每個傷口都是養分，都會成就更完整又智慧的自己。

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