緩解近期呼吸道、皮膚癢、暖身的精油對策

上週五（9/23)剛過秋分，秋分的意思就是秋天這個季節已經走了一半，

所以很明顯我們可以開始感受到日夜的溫差漸大，早晚都需要多加件薄外套，
秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，而晚上睡覺已經不需要開冷氣了，這些小細節都在提醒我們秋意漸濃，秋燥影響的層面會越來越大。

有意識地先為自己身體做預備，包含預先溫暖內臟，可以改善我們冬天的手腳冰冷，
或是在秋燥日漸明顯的時候，你可以從多喝水開始，並著手調整使用的清潔或保養用品，這些都能有幫助

秋季首重養肺，在這個階段有意識地照顧呼吸器官，加強體內濕氣排除，同時照顧到我們的皮膚，也可以幫助身體廢物代謝，因此呼吸、皮膚、排濕會是我們加強的重點，並且搭配精油來幫忙！

呼吸道保養：秋燥傷肺，特別秋冬轉換之際也是流感的好發時期，在經歷過covid-19的肆虐後，我們除了有意識的戴起口罩，減少出入人多的地方之際，也可以使用澳洲三寶：茶樹、尤加利、綠花白千層作為第一層的防護罩，要是有出現鼻涕倒流、濃痰的狀況則可以添加「絲柏」，將上述建議挑選自己喜歡的味道約3-4滴滴入家中的水氧機（如果沒有也可以裝500cc的熱水滴入總滴數3-4滴精油）讓鼻子嗅聞，每天持續做，都可以增加我們呼吸道的防禦力。

皮膚保養：氣候的轉變連帶讓皮膚容易乾癢不適，不仿試試「羅馬洋甘菊」與「德國洋甘菊」吧！這兩支精油在緩解皮膚癢很有幫助，我自己還會搭配微涼「薄荷」或「尤加利」解熱，可將精油滴在無香乳液中，或是搭配基底油稀釋調和成5%的按摩油，早晚使用都能幫助我們的皮膚得到舒緩。

暖身：我自己冬天最大的困擾就是手腳冰冷，去年買了一台泡腳機真的就是天天泡，進入夏天後大約一週泡一次，最近重拾泡腳的樂趣，可在泡腳桶裡滴入「生薑」，不只能夠為身體開啟暖機的開關，更能帶動血液循環提高代謝，記得一次泡腳的時間不要超過20分鐘，睡前泡腳也能有助入眠，這是我睡好的秘方之一，現在也分享給你＝）

希望今天的分享能為你帶來一點照顧自己的靈感，有意識地照顧自己，也能讓我們在轉換之時過得順心一點＝）

＃文字日更計畫現正實行中