立秋。收斂與養藏的季節

《降與收◆滋陰潤肺◆祛溼養脾》

最近秋氣已出，暑氣降了些，乍暖還寒(初春)和忽冷還熱(入秋)的時節最難保養，這幾天已經可以開始使用秋收能量元素保養了。(夏長能量元素仍然可以繼續用到立秋後十天)

❇【秋收能量元素】為針對秋季的特性設計的配方，其調理重點在於：

🔶滋養夏季的能量消耗與潤和秋燥產生的不適感。

🔶順應秋季收斂的原理，平衡體內陰陽。

🔶保護上焦氣息潤和順暢，滋潤身體津液。

🔶將升揚的夏氣降為秋季內斂之氣，為冬季藏養打下好的根基。

❇秋天適合按摩的經絡，主要在肺、大腸、肝與脾經絡巡行路線上，丹粉們可以任選其中區域按摩，若有空時再逐一針對加強區域全面保養。

🔶加強按摩撥刮區域(圖二)：

🔶正面：肩頸部、雙手外側與正面(由上往下)、胸部、腹部、鼠蹊部

🔶背面：頭部、背部、後腰

🔶下肢：內側(由下往上)

🔶加強穴位(圖三)：

#搗藥編 溫馨提醒：

口乾舌燥可多喝雪肌飲能量元素；秋乏可用草本花園能量元素煲湯。

❇秋天養生觀念

🔶收斂陽氣

立秋後，陽氣日消，陰氣日盛，應順應天時把外放的能量收回修復。早睡可以幫助收斂陽氣的，早起可使肺氣得到舒展。

🔶秋乏

暑濕會消耗大量的能量加上秋天金氣肅殺，人體會產生保護性反應，容易疲勞想休息，這是體內取得陰陽平衡的一種過渡生理現象。宜多吃滋陰潤肺，補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳、藕等，少吃辛辣、燥熱、油膩的食物。

🔶秋燥

氣候轉涼漸漸乾燥，燥邪之氣容易表現在呼吸道系統(敏感、口乾舌燥)，皮膚過敏、頭皮與落髮等症狀上。道醫理論中，肺和大腸互為表裡，所以有些人也會出現便秘症狀。

🔶養脾祛溼

此時胃口開始變好，留意祛溼養脾胃不能吃太撐，立秋後十天就該停止吃冰涼屬性食物了。

🔶養肺護肝

肺主秋季，秋天屬金，金又剋木，因此秋天金氣會抑制肝氣肝血的生發。秋季過勞熬夜更易傷眼力。

🔶精神調養

肺氣虛則機體的耐受能力下降，易生悲憂情緒。盡量維持內心寧靜，主動排解悲憂傷感。