立秋。收斂與養藏的季節

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《降與收◆滋陰潤肺◆祛溼養脾》

最近秋氣已出,暑氣降了些,乍暖還寒(初春)和忽冷還熱(入秋)的時節最難保養,這幾天已經可以開始使用秋收保養了。(夏長仍然可以繼續用到立秋後十天)




❇【秋收】為針對秋季的特性設計的配方,其調理重點在於:

🔶滋養夏季的能量消耗與潤和秋燥產生的不適感。

🔶順應秋季收斂的原理,平衡體內陰陽。

🔶保護上焦氣息潤和順暢,滋潤身體津液。

🔶將升揚的夏氣降為秋季內斂之氣,為冬季藏養打下好的根基。


❇秋天適合按摩的經絡,主要在肺、大腸、肝與脾經絡巡行路線上,大家可以任選其中區域按摩,若有空時再逐一針對加強區域全面保養。

🔶加強按摩撥刮區域(圖二):

🔶正面:肩頸部、雙手外側與正面(由上往下)、胸部、腹部、鼠蹊部

🔶背面:頭部、背部、後腰

🔶下肢:內側(由下往上)

🔶加強穴位(圖三):


#小編 溫馨提醒:

口乾舌燥可多喝雪肌飲;秋乏可用草本花園煲湯。

❇秋天養生觀念

🔶收斂陽氣

立秋後,陽氣日消,陰氣日盛,應順應天時把外放的能量收回修復。早睡可以幫助收斂陽氣的,早起可使肺氣得到舒展。

🔶秋乏

暑濕會消耗大量的能量加上秋天金氣肅殺,人體會產生保護性反應,容易疲勞想休息,這是體內取得陰陽平衡的一種過渡生理現象。宜多吃滋陰潤肺,補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳、藕等,少吃辛辣、燥熱、油膩的食物。

🔶秋燥

氣候轉涼漸漸乾燥,燥邪之氣容易表現在呼吸道系統(敏感、口乾舌燥),皮膚過敏、頭皮與落髮等症狀上。道醫理論中,肺和大腸互為表裡,所以有些人也會出現便秘症狀。

🔶養脾祛溼

此時胃口開始變好,留意祛溼養脾胃不能吃太撐,立秋後十天就該停止吃冰涼屬性食物了。

🔶養肺護肝

肺主秋季,秋天屬金,金又剋木,因此秋天金氣會抑制肝氣肝血的生發。秋季過勞熬夜更易傷眼力。

🔶精神調養

肺氣虛則機體的耐受能力下降,易生悲憂情緒。盡量維持內心寧靜,主動排解悲憂傷感。

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