白露：深秋之始，養肺潤燥的時機來了

白露，是二十四節氣中的第十五個節氣，標誌著真正秋天的到來，隨著天氣逐漸轉涼，清晨的露珠越來越明顯，這也是「白露」名稱的由來。

這個時期，氣候變化較為起伏，白天可能溫暖炙熱，夜晚感覺涼爽，這樣的節氣特別容易導致「秋燥」問題。節氣到來都是一個調理身心的好時機，我們可以透過飲食和生活習慣的調整，來應對季節變化帶來的挑戰。

在飲食養生部分，可以選擇「白色食物」來養肺潤燥，白露的飲食重點在於「潤燥補肺」。中醫認為秋天屬金，與肺相應，因此這段時間特別要注重肺部的保養。此時，「白色食物」是我們的首選：

白木耳：富含植物膠質，有潤肺止咳、滋陰潤燥的功效，煮成湯或甜品，既美味又健康。

山藥：具有健脾補肺的效果，特別適合白露時節用來煮湯或燉煮，是潤燥養肺的好幫手。

蓮藕：清熱潤肺、生津止渴，特別適合秋季燥熱引起的咽喉不適，煮湯、涼拌都很不錯。

薏仁：能健脾祛濕、潤膚養顏，還有助於排出體內多餘的濕氣，保持肌膚水潤。

白蘿蔔：潤肺化痰、促進消化，尤其適合秋季燥熱乾咳的情況，切片煮湯是個不錯的選擇。

除了這些白色食物，還可以搭配一些清甜的水果，如梨子和無花果，這些食材能清熱潤肺，同時補充秋天所需的水分，有助於預防秋燥引起的便秘和皮膚乾燥。

再者，就是調整生活習慣，隨時保持水分的補充，防止秋燥影響身心健康！除了飲食調整，白露期間的日常生活習慣也需要適當調整：

多喝水，保濕防燥：每天攝取足夠的水分，幫助保持皮膚的水潤光澤。可以在白天適量飲用蜂蜜水或銀耳湯，滋陰潤肺。

適度運動，增強免疫：早晚溫差大，運動時可以選擇一些較為溫和的活動，如晨跑、瑜伽、散步等，幫助身體適應氣候變化。

規律作息，調節情緒：秋天的早晚涼意容易讓人感到疲憊，保持規律的作息有助於穩定身心狀態。避免熬夜，適當進行深呼吸或冥想，能有效調節情緒。

秋季是豐收的季節，也是一個容易觸動人心的時刻，放下內心的壓力，給自己一個安靜的空間去思考和放鬆，讀一本好書、聽一段舒緩的音樂，或者簡單地去公園散步，感受秋風帶來的涼爽，這些都是在白露時節養心的好方法。