立秋養生：護肺潤燥，適食食材如何選擇？

立秋，作為二十四節氣中的第十三個節氣，雖然預示著秋天的開始，但秋老虎的威力不容小覷。此時，日間溫度依然炙熱，空氣乾燥，容易讓人體內的水分流失，加上白天和夜晚的溫差逐漸增大，稍不注意就會導致身體不適。因此，立秋期間的養生應該特別關注「護肺潤燥」，在飲食和生活習慣上進行適當調整，以適應季節變化。

在立秋節氣，應該注意飲食的清淡與滋潤，避免過度辛辣和油膩，以免加重秋燥對身體的影響。以下是一些適合立秋食用的食材，供你做參考：

銀耳：富含植物膠質，有助於滋潤肺部，改善皮膚乾燥。銀耳湯搭配紅棗、枸杞，不僅滋潤，還能補氣養血。

蓮藕：有助於清熱生津，補益脾胃，適合煮湯或做涼拌。

竹筍、筊白筍：具有清熱解毒、潤腸通便的作用，適合炒菜或熬湯，能有效舒緩秋燥。

芝麻：黑芝麻尤其有助於潤肺、生津、補肝腎，可與牛奶或豆漿搭配製成飲品。

蜂蜜：具有滋潤、通便、解毒的功效，可以搭配溫水飲用，是立秋時期滋潤身體的佳品。

水梨：水梨富含水分，有清熱潤肺、化痰止咳的作用，可以生吃或燉湯。

除了適當飲食之外，立秋時節的生活習慣也需調整，以適應環境的變化！

規律作息：避免熬夜，保持充足的睡眠有助於免疫系統的平衡和修復，並有助於抵抗秋燥。

適度運動：晨跑、瑜伽、太極等運動能幫助調節心情，增強體質，但應避免在高溫時段進行劇烈運動。

保持室內濕度：使用加濕器或擺放綠植能有效增加室內濕度，預防乾燥引起的不適。

減壓放鬆：可以透過冥想、音樂、閱讀等方式舒緩情緒，保持心情平和，減少秋燥帶來的浮躁感。

立秋，雖然象徵著秋季的開始，但高溫和乾燥的秋老虎仍在肆虐。透過飲食調整和生活習慣的改善，我們能夠更好地適應季節的變化，維持身心的健康。