婚姻長久的秘密：請不要「貶低」另一半
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
大部分婚姻的毀滅，源自於不了解、不理解和不接納。當夫妻意見不一致，或者有衝突的時候。
如果總是以習慣性的苛刻開始談話，他們的消極情緒會肆意蔓延，久而久之將會引發致命傷害。
美國心理學家John Gottman在西雅圖愛情實驗室，40多年研究了700對夫妻的婚姻關係，他發現大多數婚姻破裂都是有原因的，並以關係中的「毀滅四騎士」來說明關係破裂的主因（就是像啟示錄裡面的末日四騎士的概念）。
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他們的研究很有趣的地方是，只要透過觀察夫妻之間的如何處理衝突，即使是第一次見到的夫妻，也有90%以上的準確性預測夫妻是否會離婚（如果一開始吵架就出現四騎士，追蹤結果發現多數已經離婚了）
這四位騎士分別是：批評、鄙視、辯護和冷戰。
1. 悲劇開始: 批評
伴侶對彼此的行為相互批評，常見的批評有：「我不是要你幫我買東西嗎？為什麼你老是忘記？」、「連這點事情也做不好」
2. 沉默反擊: 防備
面對對方的批評與蔑視，採取防衛的態度，例如憤怒、反擊、裝無辜、抱怨。面對他人的批評時，我們總是會採取防衛的態度，但是每次都這麼做，無助於事情的解決。
3.不說不吵:沉默
雙方放棄溝通，無視對方的存在，或和對方冷戰。許多逃避型的伴侶會用這樣的方式回應，好像不說問題就不會更嚴重。
4.傷人態度或言語：蔑視
對於彼此採取一種輕蔑、貶損或反諷的方式互動，常常用說反話的方式酸對方。例如：「你是白癡是不是？？」、「你做的還真好啊！」
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所以，在關係裡最重要的是，不要做出貶低對方的評論或態度，因為這只會讓對方覺得自己在你心裡是沒有價值的，而貶低的言辭會阻斷配偶之間正向的溝通，造成惡性循環。
而在此時，若是出現了第三者，或是其他可能的對象，都有可能讓這段關係正式決裂。
真正破壞關係的，並非那一個第三者，而是在最初的時候，伴侶沒能在彼此需要的時刻，直球對決伴侶的需求。
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第三者，只不過是壓倒駱駝的最後一根稻草罷了。第三者，也只是顯現出兩個人的關係早就出了問題，只是雙方都不願意去面對或正視它，轉而把這些問題向外求援，但卻忘了真正需要和你一起面對的，的是你的伴侶。
如果雙方爭執的當下，請記得要「對事不對人」，可以先做到不「口出惡言」或是「負向態度」，就能減少處理衝突事件外的不必要情緒了！
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我是不務正業邱總監Erica，也是一位諮商心理師。
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探討情侶之間因第三者介入而引發的情感問題和處理方式，並提出要負責的永遠是伴侶自己。許許多多的問題都採取警告第三者的方法，但這樣的處理方法並不能解決根本問題。
婚姻經營充滿挑戰，本文探討婚姻破裂的四個必經階段，並提供如何預防問題發生的建議。從互相有敵意到覺得不再需要對方，瞭解這些階段有助於夫妻及早發現問題，並尋求解決方法，重建幸福的家庭。
在婚姻中，女性需要避免一些行為，以保持自己的尊重和地位。本文列舉了四種行為，包括總是無條件順從男人、恃寵而驕、輕易就讓男人得到、遇事總是說分手，不懂得妥協。女性應該學會保持自我、感恩並付出、保持神祕感和獨立性、學會妥協和溝通。
看命理論壇網友的留言，真的完全不客氣，問婚姻存續的全部以離婚論，問婚姻的就以二婚來看，越看我越感到可怕，這些網友真的在面對面批命的時候，我敢保證，一定會被人揍死；連批命都沒批，單看留言就決定他人的生死，這就是命理界最大的陋習。
不知道你會不會很容易微微地在心中批評論斷他人的動機，有時分辨諸靈的恩賜會給我對另一個人說出智慧的話語和提醒，分辨諸靈的恩賜不會帶來分裂和分離，但批評論斷會。有一天我和我的太太Lori，對於我自己和我的喜好有意見上的分歧，爭論的本身並沒有那麼重要，但仇敵總是用這些小事在分裂我們。
當我們談到在婚姻中是否該保持坦誠，通常會遇到以下的問題：我們非得說出所有的事情嗎？對配偶有所保留沒關係吧？在婚姻中卻未對配偶完全坦誠是否會成為夫妻合一的阻礙呢?
婚姻中的情感濃淡不一定和外在行為相應。這篇文章討論夫妻關係和離婚的關聯，並探討自由戀愛和相親婚姻並不一定因此就更穩固。而對婚姻的態度也可能是決定離婚的重要因素。
導致婚姻破裂的三種主要情況，包括缺乏溝通、缺乏信任和缺乏體諒。這些情況對婚姻穩定的重要性常常被忽視，文章提供了相應的解決方法。通過建立有效的溝通、建立彼此的信任和珍惜對方的付出，夫妻們可以共同克服這些挑戰，創造出幸福美滿的家庭。
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