如何經營幸福的婚姻，掌握三大秘法，讓專家告訴你！
閱讀時間約 3 分鐘
親密關係的兩個人，必然會共同建構一套彼此緊密的回饋與相互影響的系統。
「幸福的婚姻」和「不幸(功能失調)的婚姻」，都有著相同要完成的任務，像是養家、照顧家人、彼此扶持....等，而一開始也都相互吸引、有愛。同時，不論是幸福或不幸福的婚姻，衝突也都會出現，這是人們對如何完成任務有不同的想法。
但，到底是什麼關鍵，導致婚姻的幸福與不幸？
一、正向與負面互動比例：
每對夫妻互動中，都有正向與負面互動，而夫妻逐漸會將兩種能量形成一種系統性的運作。「情感慣性」對婚姻是有害的，在不幸福的夫妻中，「負面情緒的互惠性」很大；而在穩定幸福的婚姻中，他們會以善意回應。
研究發現，在穩定、幸福的婚姻中，解決衝突期間，互動行為的正向/負面比率至少是5比1 (五次正向互動中有一次負面互動)。在走向離婚的婚姻中，正向/負面的比例為5比6.25(五次正向互動中，有超過六次的負面互動)。
tips: 你想要什麼樣的婚姻樣貌，有意識地覺知你現在正在為自己和對方創造什麼！
二、你們陷入了「進攻--撤退」的負向循環系統嗎？
「進攻--撤退」這個模式，是我們在實務上經常看見的「伴侶負向循環系統」。
其中一個人，即進攻者，不斷提出婚姻中的問題，而另一個人，即撤退者，試圖最小化或避免討論這個問題。進攻者會運用批判、過度詢問、控制的方式呈現，而撤退者會用防禦和搪塞做回應。
1.批評性：討論問題時，一方以嚴厲的方式啟動，裡面儲存著不滿和壓制負面情緒。
2.防禦性：是一種抵禦感知到的攻擊，所產生的姿態。在婚姻互動中，它的常見形式是無辜的受害者姿態，並伴隨著抱怨。防禦性通常包括否認對問題的責任，這助長了婚姻衝突的火焰，因為仿佛訴說另一個人是罪魁禍首，是有罪方。
3.搪塞、拖延：涉及夫妻中的一方離開。或者身體留在現場，腦袋已經「登出」；嘴巴上說好，耳朵根本沒聽到。
研究指出，男性始終比女性更容易發呆。我們的搪塞者中有85%是男性（Gottman, 1994a,b）。男性的搪塞對女性來說是非常令人不安的，加劇了她們對這個問題的追問。(男士們，要躲開問題的方式，就是直接去面對！)
無論是批判、防禦、搪塞等行為，這些行為的產生，都是因為我們在親密關係中，渴望「愛」，也避免自己「不被愛」。
妳想想上次對親愛的他，咄咄逼人，不就是希望從他口中聽到你想聽到的話，來證明自己是被愛的。你想想上次，忍住不講話、想著要逃離現場，不就是無力抵抗，也不知道該怎麼辦，又想要在這段關係得到愛，只好想辦法撐過這場暴風雨。
一方越逼，另一方越躲，又再激起對方的進逼.........
我們都用自己從小擅長討愛的方式，向親密伴侶討愛，不知不覺變成了死循環。
tips: 檢視你和對方的相處，是否進入了「進攻—撤退」模式，若是進入這樣的模式，只要有一方減緩進攻，或者一方願意嘗試不撤退，面對問題，這個負向循環將會停止繼續負向下去，經由雙方互相幫忙，互相提醒，讓系統開始轉成正向。
三、「輕蔑」態度的腐蝕性
在關係中，人們想要的是被愛；而在關係中的最強勁的硫酸則是，鄙視、忽視。
近80%的男性和女性給出的離婚主要原因是逐漸疏遠，失去親近感，感覺不到被愛和被欣賞。（Lynn Gigy and JoanKelly, 1992）
而關係中的蔑視、鄙視，打從心裡的瞧不起，則帶來巨大的殺傷力。蔑視是任何將自己放在比伴侶更高的位置上的聲明或非語言行為。
僅僅是批評、防禦、搪塞、輕蔑這四項行為，就能對伴侶是否離婚有85%的準確率。（Gottman, 1994）
最後，
因為我們不同，所以彼此吸引。
祝福你，創建正向的伴侶互動系統。
更多文章，請參考 「摩西顧問 專業文章」
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
24會員
44內容數
我致力於陪伴生命，活出真實有力量的自己。此生，我只做這件事。 整合企業教練、心理諮商、家族治療、創傷治療、靈性療癒、聖經、佛家經典等，十幾種系統脈絡，我一切的努力，只為協助你連結到自己原本的生命力量，以及突破你的束縛與限制。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
很多人開始經營了自媒體，也有很多人想要了解自媒體以及各人品牌的經營，這裡來分享Jerry的兼職做個人品牌自媒體三年來的心路歷程，三年從 月入1.5K 到月入150K。
自媒體經營會是輔助你的本業收入成長 or 下班後的第二收入的好方法，尤其如果你是有網路行銷、影片剪輯、編輯寫作等經驗，在目前上方
花現幸福的主理人，提到用2個主要方式為自己品牌定位
將商品和生活情境作聯想，透過生活情境的思考，找到品牌定位。
透過現有顧客購買需求中，知道顧客為何而買，滿足顧問的需求?
品牌的起源，故事是從二代接班，傳承傳統道地的50年製糖手藝開始，娃娃酥是一款台灣傳統道地的零食糖果，口味具有濃厚迷人花生香氣。
在雲林縣元長鄉的鹿北社區，是我當時上網搜尋「元長社區發展協會」時，唯一被演算法推薦的社區發展協會。
鹿北社區發展協會有許多彩繪小鹿，除了孩童繪製之外，吳學展先生也邀請畫家朋友繪製。
鹿窯也是吳學展先生的事業之一，每週六都會窯烤麵包，種類繁多，且都採用雲林縣食材。食譜上除了麵包種類，還有食材來源。
經營網紅需要特定的策略和方法，以建立自己的品牌並吸引粉絲。以下是一些經營網紅的黃金準則：
獨特性與真實性： 找到自己的獨特性，展現真實的自我。粉絲會更容易與真實、有特色的個人建立連結。
內容品質優先： 提供高質量、有價值的內容。無論是有趣、教育還是感人，內容應該滿足觀眾的需求。
頻率和一致性：
只要是人，就難免有犯錯的時候。
因此如何運用敘事的增能系統來幫自己恢復內在力量，接納犯錯的自己，也才能接納他人。畢竟犯錯只是一部分的我，即使犯了錯，我依然是我自己，也值得被愛。
訂價，是一門學問。有朋友問我，自雇者的訂價該怎麼做？太高擔心市場不買單，太低又覺得委屈了自己、就此被定位，跟著市場走，也不知道市場在哪裡？我分享自己的經驗，告訴對方：要找到價格的甜蜜點，在訂價策略上就要掌握三個關鍵重點。
當我們胸懷大志，勇往直前時，最大的阻礙往往來自本身或他人的非理性思考。這些非理性思考常讓人自我懷疑，中途放棄。
要如何免於自我設限的思維?
大局思維透過行為科學揪出人們的非理性思考並透過一步步設定具體目標和規律步驟達成自我理想的實現，翻轉人生。
黃開璟說紀錄片的魅力也正是在於「站在鏡頭後面，你可以放下原有的觀點，重新去看待一些事物，幫助你去拓展自己的視野，去聽見別人的聲音」。正如同她在 Cling 和小畢的婚姻中，省思自己在過去那段感情中的不成熟之處。黃開璟導演也透露，目前《幸福無公式》的長片版正在剪輯中，大家可以好好期待這部片的上映。
在診間不乏有為情所困的病患來求助，看著這些深受感情又或者婚姻所困而飽受折磨的患者們，我不禁思索了在他們的感情世界中出了什麼問題呢？
夫妻雙方的溝通方式很重要，它會取決彼此會看到什麼樣的風景，因為結婚一點都不可怕，最可怕的是走入婚姻關係之後，而失去了自我的人，不論身處於何種角色之中，都千萬不要忘了充實自己…
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
很多人開始經營了自媒體，也有很多人想要了解自媒體以及各人品牌的經營，這裡來分享Jerry的兼職做個人品牌自媒體三年來的心路歷程，三年從 月入1.5K 到月入150K。
自媒體經營會是輔助你的本業收入成長 or 下班後的第二收入的好方法，尤其如果你是有網路行銷、影片剪輯、編輯寫作等經驗，在目前上方
花現幸福的主理人，提到用2個主要方式為自己品牌定位
將商品和生活情境作聯想，透過生活情境的思考，找到品牌定位。
透過現有顧客購買需求中，知道顧客為何而買，滿足顧問的需求?
品牌的起源，故事是從二代接班，傳承傳統道地的50年製糖手藝開始，娃娃酥是一款台灣傳統道地的零食糖果，口味具有濃厚迷人花生香氣。
在雲林縣元長鄉的鹿北社區，是我當時上網搜尋「元長社區發展協會」時，唯一被演算法推薦的社區發展協會。
鹿北社區發展協會有許多彩繪小鹿，除了孩童繪製之外，吳學展先生也邀請畫家朋友繪製。
鹿窯也是吳學展先生的事業之一，每週六都會窯烤麵包，種類繁多，且都採用雲林縣食材。食譜上除了麵包種類，還有食材來源。
經營網紅需要特定的策略和方法，以建立自己的品牌並吸引粉絲。以下是一些經營網紅的黃金準則：
獨特性與真實性： 找到自己的獨特性，展現真實的自我。粉絲會更容易與真實、有特色的個人建立連結。
內容品質優先： 提供高質量、有價值的內容。無論是有趣、教育還是感人，內容應該滿足觀眾的需求。
頻率和一致性：
只要是人，就難免有犯錯的時候。
因此如何運用敘事的增能系統來幫自己恢復內在力量，接納犯錯的自己，也才能接納他人。畢竟犯錯只是一部分的我，即使犯了錯，我依然是我自己，也值得被愛。
訂價，是一門學問。有朋友問我，自雇者的訂價該怎麼做？太高擔心市場不買單，太低又覺得委屈了自己、就此被定位，跟著市場走，也不知道市場在哪裡？我分享自己的經驗，告訴對方：要找到價格的甜蜜點，在訂價策略上就要掌握三個關鍵重點。
當我們胸懷大志，勇往直前時，最大的阻礙往往來自本身或他人的非理性思考。這些非理性思考常讓人自我懷疑，中途放棄。
要如何免於自我設限的思維?
大局思維透過行為科學揪出人們的非理性思考並透過一步步設定具體目標和規律步驟達成自我理想的實現，翻轉人生。
黃開璟說紀錄片的魅力也正是在於「站在鏡頭後面，你可以放下原有的觀點，重新去看待一些事物，幫助你去拓展自己的視野，去聽見別人的聲音」。正如同她在 Cling 和小畢的婚姻中，省思自己在過去那段感情中的不成熟之處。黃開璟導演也透露，目前《幸福無公式》的長片版正在剪輯中，大家可以好好期待這部片的上映。
在診間不乏有為情所困的病患來求助，看著這些深受感情又或者婚姻所困而飽受折磨的患者們，我不禁思索了在他們的感情世界中出了什麼問題呢？
夫妻雙方的溝通方式很重要，它會取決彼此會看到什麼樣的風景，因為結婚一點都不可怕，最可怕的是走入婚姻關係之後，而失去了自我的人，不論身處於何種角色之中，都千萬不要忘了充實自己…