讀書分享 | 哈佛醫師的復原力練習書-人際的聯結 02/08

繼續來分享「哈佛醫師的復原力練習書」第2章「人際的聯結」。 人際的聯結是復原力的核心，如果無法從原生家庭獲得，仍可透過其它與其它人或生物之間的聯結獲得，如朋友，同事，志工，甚至是寵物或路邊遇見的狗狗貓咪，只要交流的瞬間是正向溫暖的，大腦產生的催產素即能讓我們感到平靜，阪低恐懼，增加信任。 這一章的三個練習分別是修補彼此間的關係, 注意每個微小瞬間, 以及多做善事。我在去年做過一整年的善行日記，確實有助於提高對自我的覺察。接下來可以來做另二項的練習。

影片裡分享了三個練習的作法。