讀書分享-哈佛醫師的復原力練習書 1/8

這本書是我11月1日在二手書店無意中看到的，提到復原力，第一個浮現在我腦海中的是前年看過的一部影片--我的章魚老師，有一次它被沙魚咬傷，傷勢很嚴重，章魚回到自己的洞穴裡，約半個月的時間不吃不喝，閉目養神，半個月之後它再出來，又是活蹦亂跳。那一幕我好感動，我想，我們每個人好像也都有這種內建的自癒力吧。比方，有時候手指不小心被割傷，没多久，傷口會自動癒合，有時候人有點感冒不舒的症狀，少吃東西多喝水多休息，就又回復健康。

這本哈佛醫師的復原力練習書對復原力的定義是:「復原力是內在力量的泉源，能讓你安然度過困難和挑戰，使身心靈不必承受非必要的折磨。」

這本書每一章提供的3個練習則希望透過練習，讓大腦用最有效率的方式，管理壓力和應對威脅。

我第一次讀完這本書，內心就非常喜歡，好想要趕快與朋友們分享。

因為這本書裡面所舉的案例，非常貼近我曾經有過的經驗，同時，書中的一些練習又正好與我這2年在催眠課程所學習到的是一樣的，我做過這些練習，這些練習對於我確實有幫助。

尤其當我看到這本書的編排是如此豐富又實用，所舉的案例情境及適用工具及練習簡單扼要，真的感到好開心，我相信這樣的內容可以讓多數人以輕鬆自在的方式閱讀及進行自我療癒，只要熟練書中的練習，相信一定可以找到適合自己的方式來展現復原力。

這本書共有8章，第1章介紹什麼是復原力，如何去找到內建的復原力。

作者提供6條路徑，讓我們循著路徑找到構成復原力的重要元素，這6條路徑分別是 聯結/彈性/毅力/自我調節/正面情緒/好好照顧自己，第2章到第7章就詳細說明了如何強化這6項元素的方法。

最後1章， 也就是第8章，則是回顧這本書的所有內容，同時作者也再度叮嚀，強化復原力必需要做到的5件事，以及要避開2大陷阱，提醒我們在每天忙碌的行程中，記得為自己安排合適的空檔，好好照顧自己。

我自己目前讀過一遍，我仍在繼續做這些練習，我想與更多人分享這本書，雖然還不知能分享到什麼程度，但就先暫訂一章一集吧。