【學習在關係裡成長日記】#2

有效的溝通方式

在關係中，溝通是很重要的一件事。但什麼樣的溝通才是有效的呢?

只求對方理解自己的溝通方式，究竟是強迫對方接受自己的需要，還是真的只是在表達自己的想法?

開始溝通前，我們都是抱持著想要對方理解我們的想法及感受。但是在溝通的過程中，常會無意識的變成，希望對方認同我們的想法或跟我們有同樣的感覺。

在關係裡，為何常會出現溝通無效，或拒絕溝通的情形?

我們常覺得自己已經很清楚的表達了自己的想法，並告訴對方自己希望他怎麼做，對方為何還是不懂。當你提出需求，對方沒有共鳴，或無法接受，並不代表他不理解你。也不用因此感到生氣，或是否定自己。

每個人的思考方式不同，要所有人都互相理解是不太可能的，即便是家人或朋友，也無法完全理解彼此的一切。

當你覺得不被理解的時候，是否想過，是不是自己對於「互相理解」太過於執著。如果我們每個人都可以放下這個執念，在關係裡是不是就能減少許多不必要的爭執及磨擦。

當你清楚的表達出自己的需要，並提出請求。允許對方有拒絕的權力。不因對方的拒絕而感到生氣，不然就變成了命令。是把自己的所想、所要強迫對方接受，而不是真正的溝通。

有效的語言，才能達成溝通的效果。如果一味的用命令的方式要求對方依照自己的需要及想要去做，那就是一種命令，而不是溝通。

在關係的道路上，我們都有很多需要學習。「溝通」是減少爭執及磨擦很重要的方法。

在我們開口前先用同理心，聆聽自己與對方的感受與需要。而不是一昧的表達自己的需要，或是希望別人同理我們。溝通的重點在於看見彼此的心意。學習用彼此都懂的語言，讓溝通真正有效。 學著表達自己的感受，而不是總認為別人要懂。

我們常常會希望別人懂我們在想什麼，重視我們的感受。但每個人的思考模式及共情能力皆有不同。如果你不說，沒有人可以懂得你在想什麼。沒有人是需要時刻堅強的，承認自己的脆弱，別人才有辦法接住你的情緒。 試著理解，妳的脆弱及敏感，並不是每個人都能感知到。每個人對情緒的感知和敏感度都有所不同，不要用自己的標準去要求別人。也不要因為別人無法理解你的感受，而感到受傷，或覺得別人不在乎你。 遇到任何問題不要總是否定自己，總認為是自己的性格不好。想想你是否有積極思考解決關係裡的問題，對方是否和你一樣付出同樣的努力，會是更值得審視的關鍵。

學著在愛裡保有自我，而不是只剩下彼此感情只是所有關係裡的其中一種。不要讓它佔去你生活的全部。不是對方不在乎你，而是你把對方看得太重。伴侶是陪伴，共同成長。而不是彼此的負擔。生活裡，還是有很多其他的情感值得你付出、品嚐的。 學會放慢自己的腳步，把重心放在現在，而非未來。過於急切的想要得到結果，或達到目標。常常會是焦慮及失敗的來源。要知道很多事情都是需要時間累積的。學習一件新的事物、認識一個新的朋友、培養一個新的興趣。這些事都不是可以立即看到結果的。試著享受過程，而不以結果為導向，也許才能享受其中，體會它帶給你的樂趣。 人生就是透過不斷的學習來認識自己。改變從來是為了遇見更好的自己，而不是為了社會價值或別人的眼光。唯有透過自我覺察，發自內心真正的想改變，才會讓你真正的快樂。人生，從來就是你自己的，不要被社會給予的框架或標籤限制了你的眼界。你的人生是好是壞都是由你負責。改變是為了往更好的自己前進，而非迎合他人。 愛自己就是把你人生的主動權拿回來，而不是交給別人我們總希望別人接住我們的情緒，理解我們。遇到事情，總指責、怪罪身邊的人、事、物。但，親愛的~~你已經不是三歲小孩了。是個足夠為自己的決定及人生負責的成年人了。人生從來都是掌握在自己的手裡，向外求，只是把你的主動權交由別人控制。請記住，你的人生劇本是可以由你自己編寫的，而不是他人。