恥骨尾肌運動

放在5.18當天晚上感冒。這也是凱格爾運動（Kegel Exercises）又稱骨盆運動（英语：pelvic floor exercise）。「凱格爾肌」，然後在日常生活中練習。（譯註：盆底肌（凱格爾肌），有時又稱「PC肌」，因為它是連接恥骨Pubis和尾骨Coccyx的肌肉）
鍛鍊恥骨尾肌不僅可以消除漏尿，還可以解決虛冷症及姿勢不良的問題。在這裡，要為大家介紹在自家也可以進行的恥骨尾肌運動。

1.在廁所排尿時，試著停止排尿。
2.立正，對肛門及陰道施力然後放鬆，重複10次左右。
3.仰躺，像是要盤腿坐一樣將兩膝張開腳掌相連。以這樣的姿勢對肛門及陰道施力然後放鬆，約重複20次左右。

另外