產後掉髮？恐慌？持續多久？如何改善？

媺媺嫚嫚&大腸粉腸-雙胞媽

發佈於產前/產後調理

更新於 2023/05/15發佈於 2023/05/15閱讀時間約 3 分鐘

懷孕期間媺嫚媽媽沒有掉髮的困擾，產後四個月瘋狂掉髮，手輕輕摸頭就一大搓，浴室排水孔、樓梯、地板、床上全是頭髮，甚至嚴重到媺嫚姐妹的脖子都纏繞著頭髮，真的是嚇死媽媽啦！

到底是什麼原因造成產後掉髮如此的嚴重，要怎麼改善困擾著我的掉髮問題呢？

💈產後多久會開始掉髮

通常是在產後2~7 個月會開始大量掉髮，尤其6個月是高峰期，維持一年都算是正常。

💈產後掉髮的原因

🔺賀爾蒙的變化

主要是因為荷爾蒙變化，自然狀態下頭髮都會經歷三個時期，分別是生長期➡️退化期➡️休止期，周而復始的不斷生長和掉落，直到毛囊的生命結束為止。生產後，體內的雌激素會急速下降，在孕期該掉卻沒有掉的頭髮，會在產後進入休止期，進入休止期的頭髮，在三個月後會開始掉落。

🔺缺鐵

生產時，無論自然產或剖腹產，都會流失很多血，當缺鐵時，紅血球的合成受到阻礙，產生「缺鐵性貧血」，血液的帶氧量不足，頭髮就無法獲得足夠的養分，會導致掉髮更嚴重。

🔺餵母乳營養流失

餵母奶會讓媽媽體內蛋白質及鐵質消耗量增加，如果沒有適時補充，就會因為缺乏蛋白質或是鐵質導致落髮增加。

🔺生活作息改變和壓力

需要配合寶寶的時間，導致生活作息改變而無法有充足睡眠加上產後的各種壓力。

如何改善掉髮的問題

🔺飲食要均衡，多補充含有鐵、蛋白的保健食品或食物

🔺睡眠充足、釋放壓力

🔺坊間有市售養髮洗髮精

🔺使用含Minoxidil成分的外用生髮水（如：落建生髮液）

媺嫚媽媽自言自語

原本還沾沾自喜沒有產後掉髮的問題，一直到產後四個月，天啊‼️頭髮一搓一搓的掉，洗頭完，真不敢看排水孔，吹完頭髮，肩膀和地上真的不誇張有上百根，床上的頭髮是一圈一圈繞在媺嫚姐妹脖子上，每天要檢查多次姐妹倆的脖子在慢慢解開，媺嫚媽媽擔心死了，網路上有看到針對產後掉髮的洗髮精牌子和保健食品想入手最後都沒下單。