生活作息
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減脂期間可以吃宵夜嗎？如果想戒宵夜、又該怎麼做呢？本文不僅提供戒斷宵夜的方式，更從自身經驗出發，分享有效的做法。同時探討身體的運作模式、以及不吃宵夜的好處。
減脂期間只能吃三餐、其餘食物都不能吃！如果這是你對減脂的觀念，那麼本篇便是你一直在尋找的答案：減脂期間，可不可以吃甜食呢？
本文除提供答案之外，更額外提供兩個建議，幫助你在減脂過程中，提高成功瘦身機率！
了解晝夜節律對睡眠的影響，並提供7個找回晝夜節律的要點，包括固定起床和就寢時間、早起戶外運動、維持固定的生活作息、避免午睡、遠離咖啡因、睡前遠離3C產品以及打造舒適的睡眠環境等。
冬天早起運動，比夏天的難度還高。本篇分享冬季減脂人的一天，如果早上要運動的時間，被賴床所佔據時，該如何調整？包含作息、飲食、心態三大面向，以及最終幫助我們因應這些變化的方法。
從"什麼都有"，到"其實可以什麼都不用"的故事。如果你正好在煩惱如何有效深層清潔、如何抑制毛孔、痘痘，或是淡斑精華該選哪罐：那麼本篇或許是你正在尋找的答案！
這篇文章介紹了晴晴2歲2個月時的日常作息，並分享了她經常出門逛街的活動。作者描述了晴晴的日常安排，包括早晨起床、玩耍、用餐和午睡等，並補充到2024年11月晴晴已經3歲，作息時間略有變動，主要是入睡時間稍微延後。文章呈現了作者與晴晴的親子互動，以及育兒的日常生活。
現代人普遍有失眠或睡不好的困擾，《生理時鐘決定一切！》作者麥可‧布勞斯是美國睡眠專家，不僅有臨床睡眠博士學位，且有門診執業經驗。
本書提出每個人的自然生理時鐘不盡相同，因此若找到你的生理時鐘，以此進行作息節律調整，將更有效改善睡眠情形。
一切皆源自於發現自己身體開始了不曾有過的橫向發展的變化，且並無停止...
六點起床，持續將近一個月。剛開始是為了進行「理想生活21天實驗」，有實驗目的讓起床像闖關挑戰，具有遊戲趣味感。中間雖然偶爾幾次沒有準時起床，隔天大多能恢復作息。就在21天實驗結束，以為已經養成早起習慣，卻連續三天快七點才起床，好像解除任務後的放鬆。捫心自問，早起是我想要的生活模式嗎?
