生活作息
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2026.03.08完成了我的人生第一場全馬，這個挑戰想要記錄的東西太多了，只好分成三部份，第一篇就先從這半年的訓練過程開始吧！
練跑新鮮蜜月期
2025年9月報名了名古屋女子馬後，開始了為期半年的馬拉松訓練。前面三個月大阪都還在舒服的秋天中，加上剛開始的新鮮感，讓練跑這件事沒有太多負擔，反而很
今天早上，家裡發生了一件小事。
老三琣修，今年一年級下學期。
最近這個學期開始，他每天早上起床都很不順利。
不是單純的賴床，而是會鬧脾氣、拖延，需要花很多時間哄。
我們家其實有一個固定的早晨節奏。
七點十分之前要下樓，吃完早餐，
七點四十分上車出門，
八點前一定要到學校。
青春痘長在耳朵上真的很惱人。總想把那膿包弄破，偏偏看不見就不好下手，尤其是閉鎖性粉刺更煩，只能束手無策的讓它默默生長。
前幾天受不瞭的青春痘的存在，跑去找醫生幫忙解決問題。醫生詢問完幾個問題後，開了抗生素跟藥膏的處方籤，叮嚀我最近不要吃甜吃鹹吃炸吃辣的食物，避免耳朵清潔過度，導致太乾燥而產生過多的
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減脂期間可以吃宵夜嗎？如果想戒宵夜、又該怎麼做呢？本文不僅提供戒斷宵夜的方式，更從自身經驗出發，分享有效的做法。同時探討身體的運作模式、以及不吃宵夜的好處。
減脂期間只能吃三餐、其餘食物都不能吃！如果這是你對減脂的觀念，那麼本篇便是你一直在尋找的答案：減脂期間，可不可以吃甜食呢？
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了解晝夜節律對睡眠的影響，並提供7個找回晝夜節律的要點，包括固定起床和就寢時間、早起戶外運動、維持固定的生活作息、避免午睡、遠離咖啡因、睡前遠離3C產品以及打造舒適的睡眠環境等。
