新手媽媽的困擾-哺乳期間有哪些飲食禁忌呢？到底要不要追奶？該吃什麼增加奶量？

新手媽媽有追奶的困擾嗎？或是每次拼死拼活擠奶但奶量少的可憐的壓力嗎？媺嫚媽媽看過新手媽媽因為擠不太出奶導致壓力很大而落淚，也聽過擠奶的量太少擔心寶寶不夠喝而造成憂鬱症，其實以上的奶量困擾，媺嫚媽媽都有遇過但不給自己壓力才是最重要的。

現在醫院和婦嬰診所都是推行母乳，尤其是初乳，醫師會告知母乳營養成分高，可以增強寶寶免疫力還可以幫助子宮收縮，但不是每個媽媽都非常有奶水，有些媽媽可以將冷凍庫塞滿滿但有些媽媽只能剛好每餐供應或是岌岌可危的奶量，媺嫚媽媽是要餵飽2姐妹，奶量平均一次150ml左右，屬於入不敷出的。

出院之後護理師會給衛教單裡面的資訊會有哺乳婦避免食用的食品，例如人 蔘、韭菜及麥芽水、麥茶、花椰菜、菸、酒、咖啡與濃茶、炸物、煙燻食物、生魚片..等，主要是避免媽媽退奶、塞奶。

我是❌不贊成追奶，產後已元氣大傷，能好好休息調養身體比較重要，不要因為追奶造成壓力過大。

媺嫚媽媽因為月中的護理師告知嫚嫚妹妹比較喜歡喝母乳吸收狀況比配方奶好，於是，媽媽的使命必達，算好喝奶時間，半夜3點和6:30起來擠奶，下樓送新鮮母奶，常常擠到手酸、乳頭痛，為了增加乳汁瘋狂喝湯湯水水，搞到壓力大心情低落，乳汁也沒增加多少。

大腸頭爸爸說沒關係，妳很棒了！輕鬆擠吧！不夠喝就花錢買配方奶，產後就好好休息最重要‼️（心頭甜滋滋）

聽話的我，決定不追奶輕鬆擠，半夜不起床擠奶，媺嫚媽媽只在睡前增加擠奶時間儘量排空乳汁，間隔6小時再進行擠奶，奶量竟然開始增加，平均一次180-200ml，我想心情的愉快是會影響乳汁的分泌多寡吧！

有個傳說要喝50嵐的珍珠奶茶可以發奶😂，媺嫚媽媽知道後，每天一杯奶茶或珍珠奶茶（不同品牌），的確有效，我想是喝甜心情愉快又增加水份攝取，乳汁就增加。

媺嫚媽媽的經驗是，一天要攝取超過2000ml的湯水（月中餐點提供的湯水量)，定時3-4小時擠乳或1-2小時親餵，炸的、焗烤類食物會塞奶不碰，最最重點是心情要愉快。

至於要不要吃卵磷脂避免塞奶，可以看個人，媺嫚媽媽是沒吃卵磷脂，沒碰油炸和起士類產品所以沒有塞奶問題。

畢竟母乳是要給寶寶喝的，媺嫚媽媽前3個月很認真控管飲食，後期開始要退奶就沒那麼乖囉！