營養師的晶亮禮物

營養師的行程表，永遠都是排滿滿，除了要有好體力，也要好好保護最重要的晶亮人生，快來看看郭師妙營養師怎麼從飲食中下手吧!

每天一睜眼，跟著我們一起打拼事業，努力工作，最重要的靈魂伴侶，不是別人，自己的身體。營養師每天無止盡使用3C，不管是作簡報、打報告、各種群組討論，或是追劇、購物網站買買買(誤)。更不用說孩子們精實的學習，上課念書、下課各種補與學，補英文、學鋼琴什麼都要來一點，不管是孩子或者大人，身體要用的長長久久，需要更多的營養來照顧自己。

 除了好好休息，避免過度勞累絕對是的一要件，而營養師則是提出2點，用吃來提升你的晶亮指數。

1.全穀與蔬菜水果不可少

玉米、南瓜、地瓜等全穀根莖類，加上深綠、淺綠與各色蔬菜，如青花菜、茄子、胡蘿蔔等，及五顏六色的水果，如藍苺、葡萄等水果，除了能提供天然胡蘿蔔素、花青素、葉黃素、玉米黃素外，還有抗氧化的維生素C，讓我們能保持每天閃亮亮。

2.優質蛋白質兼具健康油脂很重要

鯖魚、秋刀魚、鮭魚、牡蠣、蛤仔、雞蛋提供優質蛋白質外，也不可忘記堅果種子類，能夠提供OMEGA-3脂肪酸與維生素E、微量礦物質鋅、銅，在維持晶亮指數上，更是扮演重要的角色。

其實看完以上二點，可以發現，營養師真的都是老生常談，鼓勵你多吃全穀類食物、多吃蔬果、攝取適量好的蛋白質、好的油脂，雖然是老掉牙，但卻超實在。除了從飲食上多加留意，從保健食品來做著手，也是另一種選擇。說到這裡，大家一定會想到近年來超夯的葉黃素。

但你以為葉黃素都一樣嗎？只有葉黃素就夠了嗎？還有其他營養素的比例調配，又該怎麼補充？滿頭的問號，讓你還沒補充到營養品就先頭昏眼花。讓專業的營養師來，真正讓你最有感的葉黃素，該怎麼選？

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來自取得美國原廠商標授權OptiLut金盞花萃取物-游離型葉黃素與玉米黃素比例１０:２，是經由美國國家衛生院大型研究所研究出的黃金比例，且確保從源頭到產品皆經過嚴格把關，無麩質、生長期間未使用殺蟲劑、萃取過程不使用二級溶劑，經原廠檢測穩定性高，是其他品牌所無法比較的。

再來瑞士山桑子萃取出的矢車菊素(C3G)，符合歐洲藥典規範，由全球API 及植物萃取物領導廠商生產製造，硬是比一般花青素讓你更加清晰；加上日本丘比專利小分子Ｈyabest微生物發酵高純度來源頂級玻尿酸，補充隨著年紀而消失的玻尿酸，有高生物利用率讓你水潤保濕更有感。

別再消磨你的健康，內耗你的光明，呼吸的每一天都要好好的看清楚這繽紛世界，你需要營養師叮嚀的好好吃，也需要讓你最有感的葉黃素-晶亮禮物。喔~別忘了，天嵐里物採用1號膠囊，好吞服不卡卡，自己吃，也要讓孩子吃，還有全素者也可以安心使用唷。

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