活力營養師現正熱映中！

郭師妙營養師

2023/11/20閱讀時間約 2 分鐘

昨天跟大家聊到，努力工作的我們，為何下午總會精神不繼？營養師提醒大家，檢視飲食與生活習慣，永遠都要記得：對症才下藥，屏除這些問題，恢復較均衡的飲食，避開地雷食物，以下四點就要多注意啦：

1. 加工食品請避開：

過量含加工肉品、過度加工食品、油炸、油煎、人造奶油、含高果糖漿的食物，請盡可能避開，這些食品都會損耗你身體的能量，讓你體力更加不濟。

2. 維生素B群很需要：

B群與神經系統運作、能量代謝有關，適度攝取富含B群食物，對於提振精神、維持活力，肯定有幫助，例如：未精緻的全穀雜糧類、糙米、燕麥、胚芽、深綠色蔬菜、堅果等都含豐富的B群，在飲食中可多加留意攝取。

3. 抗氧化物質不可少：

抗氧化物質對於腦部活化、血管健康有超高幫助，工作一整天的你，腦力損耗過，更需要抗氧化物質的救贖，記得新鮮的蔬菜水果，是你三餐必須攝取，千萬不可挑食不吃蔬果！

4. Omega-3讓你精神更加分：

在鯖魚、鮭魚、柳葉魚、核桃等食物都含豐富的Omega-3，對於腦部的神經細胞可以說是必須物質，加上Omega-3的抗發炎功效，對於燒腦工作的你，更是不可或缺。

還有，適量咖啡因可提神，但過多就不理想，請記得白開水依舊是你補充水分的最佳選擇。而若以保健食品的角度來看，補充天然的B群對於打擊生活中的疲倦，提升活動力是有一定的幫助，若搭配SOD幫助能量代謝，維持青春活力。再加上西印度櫻桃所萃取的天然維生素C，讓生物利用率達到最高，也發揮營養協同效應，幫助我們面對生活挑戰時，更有元氣！