第73夜-昆達里尼瑜伽-火呼吸法

嗨~我是逍遙，寫到這篇大家一定會覺得跟以往的文章題材差太多了!難道平常也有
練瑜珈嗎?其實我只有上過幾堂玩票性的瑜珈課程，而且根本只有我一個男生只好
尷尬的躲在角落跟老師練習，哈哈哈!

昆達里尼瑜伽是在一個老書上看到，大抵是說早期在印度只能是秘傳而且只有帝
王與貴族才能學習的瑜珈法，有個Bhajan博士在西元1969年將昆達里尼瑜伽帶到美國
然後開枝散葉，結合很多古老的聲波梵音，呼吸技巧，打手印靜心冥想，一整套
完整流程，但是呀!我個人的學習方式，如果我可以很容易使用，而且又有興趣，
會想學整個系統，在一個剛好的巧合我學到火呼吸法，感覺效果不錯，而且做法
簡單可以馬上學會，那還有不學的理由嗎?所以就介紹給各位囉!

火呼吸法(注意!孕婦不適用)

1.坐姿，腰部打直，眼睛可閉可不閉，放鬆。
2.鼻子吸氣並吐氣，吐氣縮肚子，把意念放在丹田，再吸氣再吐氣
3.雙手手指間交叉，貼近腹部(丹田)
4.記得速度，大約1秒3次呼吸，所以是很快的循環，一開始做不到就1秒1呼吸
當你養成節奏會有點像蒸氣火車的聲音，吸吐吸吐，可以想像小狗喘氣的速度
就是那樣的感覺，喘不過來就降速度，直到固定的節奏。
5.不用做多組，1次3分鐘，1天不要超過15分鐘，做超過效果沒有比較好。
6.那個主要的在於丹田與腰後的太陽神經叢相互作用，做完一輪會感到，
腹部有大概比拳頭還小一點的溫感。

我自己做完的狀態是，整個身體的感覺變得敏銳，比如以往常喝的有糖飲料，
現在喝了覺得填的很噁心，連微糖都感到又甜又膩，整個味覺都變得很精確
你也可以實驗看看，只要3分鐘調整一下，馬上不想喝有糖或是吃高鹽食物。

效果方面網路上寫很多，你們自己參考



（身體方面）

· 刺激內臟、強化消化器官

· 改善全身的血液循環


（精神方面）

· 消除壓力、穩定精神

· 明晰思路

· 消除負面情緒
懶得看字的人，遇到我教你1分鐘就會了，這麼划算的呼吸法不試看看嗎?!

我是逍遙，明晚見囉^^