Day 13：10/5｜達成率 70 %

【日常作業區】
1.量體重：74.6 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀：10 頁 p270-280
8.筆記：3 頁
9.書寫/日記/紀錄：1000 字
10.運動：走 3000 步
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【顯化日記】：
今天工作超順利。
晚上成功把書還掉。
把家裡垃圾整理整理。

【感謝日記】：
感謝Ｖ手沖咖啡，分享給我一杯，味道微微酸澀，好喝。
感謝今天便當有多的，讓明天的午餐有著落。
感謝自己又順順地紀錄著，補起中間遺漏的紀錄們。

【關於紀錄的想想】：
有人說時間不是用來管理的，而是用注意力來保持自律，
我對此有點心得：因為每一個良好習慣，就像種子，
注意力就像是陽光，需要花上時間照射，
讓它們好好地行光合作用，才能持續生長，
習慣們，至少都要花上一陣子，才能夠穩定養成。

這次寫紀錄至少列了十點，希望長期做到的事項，
但是看來成效其實不佳，
觀察起來就能發現，注意力其實放在某些事情上，已經顯得有點吃力了，

導致明明想養成的好習慣那麼多，
但是感覺到自己短期內，能力真的有限。

只能好好寫紀錄，持續地對這些好習慣，有高度注意力，
我相信還是有高機率，能好好達成這些成果的。

在過程中有很重要的事情是，真的很需要給自己加油打氣！
因爲在事後檢討回顧的時候，很容易就過度責備自己做不好、做不到的地方，
然後就感到很灰心，很想放棄，只想在沙發上攤平。

【記錄一餐】：
午餐：雞腿便當、排骨便當。

晚餐：菜市場攤販的蔥油餅加蛋，加辣。

飲料：喝了一瓶鋁箔包奶茶、麥芽牛奶、無糖黑豆奶。

甜點：餅乾、巧克力。

【感受生活的想想】：
關於體重：
最近超標，有點沮喪，被說側面看起來頗厚。

本來想來個激烈一點的斷醣，
但是最近只要一想到要斷醣，馬上就有各種吃糖的機會，
喔買嘎的，真是謝了。

管不住嘴巴真可怕，食慾旺盛，吃飽了還塞兩片餅乾。

有和Ｓ討論為了成功保持健康又輕盈身材！要不要去健身房，
只要去了，就會大幅壓縮晚上偷吃餅乾的時間（？）
去一天，就可以避免偷吃零食一天，這聽起來是不是有點不錯。

接下來是不是要立個懲罰，感覺都花錢要去運動了，
萬一很怠惰真的是浪費錢！

有想過要不要把懲罰，列為很想做但是不敢做的事情：
例如很想剃光頭這件事情
（剃光頭很社會性死亡對吧，但是真的好想剃一次，很獵奇的願望）
那獎賞是什麼呢？很想做，但是老是拖延沒做的事情：
說走就走的旅行一次？或者，勇敢出國玩一次！

每次列出來就覺得超級興奮的，首次的目標是五公斤！
如果要正常體重，其實好像總共要減掉二十五～三十公斤啊！

年底也有一次健康檢查，現在這體重數字，鐵定會帶來滿滿紅字～
所以不能再這樣下去了！加油啊！fighting！

吃得健康、多喝水、遠離糖分，少量醣類，多運動。

關於閱讀：
最近讀的書，因為同步在抄寫筆記的關係，進度超慢，
很努力的狀況下，一天也才進展十頁，
現在已經要到尾聲了，感覺有點開心。
如果後續有機會，也來介紹這本理財書籍，
理財是很振奮人心的！

接下來的目標是：
閱讀順利、好好運動、保持健康、繼續吸取理財知識並且去執行，
希望 2023 年因為開始寫紀錄，能開出成功的花朵。