運動與心理健康 - 你的「心」還好嗎?你的「心」還好嗎?
現在的人越來越重視健康,近年來運動風氣盛行,健身房和運動中心林立。
許多人開始踏入運動的行列,坊間也越來越多人推廣著各樣的保健療程和食品,但是常常忽略「心理健康」也是維持生活品質很重要的一環。
(圖片出處:https://stock.adobe.com/h 疫情時代的皮拉提斯訓練(下集)上一集我們分享了疫情期間興起的線上運動課程和實體課程的差異,點 這邊 看
這一次要來討論皮拉提斯對於確診後的康復訓練是否有所幫助?或者針對確診痊癒後出現的長新冠症狀能否改善呢?
(圖片出處:衛生福利部)
世界衛生組織在2021年公佈的官方聲明中,將新冠肺炎後遺症,又稱新冠長期症狀定 疫情時代的皮拉提斯訓練(上集)2020年初疫情爆發至今,不知不覺已過了3年。
疫情期間許多人的生活都有了改變,線上課程的興起,讓我們的運動模式多了一個新的選項~
一兩年前叁角教室也開設了許多線上的課程的,不知道當時大家是否也有一起參與呢?
(圖片出處:https://blog.zoom.us/best-practic 衣著認知 – 運動服裝是否會影響人們的運動表現?來和大家拜個晚年~
大家農曆年假是否有去哪裡玩呢?
以前常聽長輩說,過年要穿著穿新衣~
也有一句話說:人要衣裝,佛要金裝
但所穿著的衣物,是否真得會對我們有什麼影響呢?
Adam和Galinsky提出了一項 Enclothed Cognition(穿衣認知/衣著認知)理論,並 今年夏天妳SUP了嗎?
夏天已漸漸到了尾聲,今年夏天妳SUP了嗎?
(圖片出處:https://blog.kkday.com/71638/asia-taiwan-sup)
什麼是SUP(立槳)?
源自於夏威夷的Stand Up Paddleboarding,簡稱SUP,是一種結合了傳統的划槳Paddl Day 13:10/5|達成率 70 %
【日常作業區】
1.量體重:74.6 KG
2.椰子油/戒糖:無,無😰
3.喝水3000:3000 CC
4.廁所:有
5.記錄飲食[斷食 23 小時]:無紀錄😰
6.紀錄作息[6:00 起 11:00 睡]:9:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀:10 頁 p270-280
8.筆記: Day 12:10/4|達成率 60 %【日常作業區】
1.量體重:74.8 KG
2.椰子油/戒糖:無,無😰
3.喝水3000:3000 CC
4.廁所:有
5.記錄飲食[斷食 23 小時]:無紀錄😰
6.紀錄作息[6:00 起 11:00 睡]:9:00 起 12:30睡 😰
7.閱讀:10 頁 p260-270
8.筆記:3 Day 11:10/3|達成率 70 %【日常作業區】
1.量體重:74.9 KG
2.椰子油/戒糖:無,無😰
3.喝水3000:3000 CC
4.廁所:有
5.記錄飲食[斷食 23 小時]:無紀錄😰
6.紀錄作息[6:00 起 11:00 睡]:8:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀:10 頁 p250-260
8.筆記:3 頁 Day 10:10/2|達成率 30 %【日常作業區】
1.量體重:76 KG
2.椰子油/戒糖:無,無😰
3.喝水3000:3000 CC
4.廁所:有
5.記錄飲食[斷食 23 小時]:無紀錄😰
6.紀錄作息[6:00 起 11:00 睡]:9:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀:無 😰
8.筆記:無 😰
9.書寫/日記/紀 Take a break 紀錄中斷:中秋連假 9/29-10/1
原因有很多,那一言以蔽之的話,必須要承認自己不夠自律。
連假休息完之後,很認真地思考是否要把這幾天的紀錄都補起來。
想了一想,連假後也沒收心,整個人都散散地,要再強迫自己回想細節,實在有點殘忍,為了讓自己好好地繼續寫下去,決定放鬆一點,畢竟這些紀錄都是為