量體重：73 KG

椰子油：2 匙

喝水3000：1000 CC😰

廁所：有

記錄飲食［斷食 23 小時］：9/23 21:40-9/24 16:40 / 20小時 😰

紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：10:00 起 2:00睡 😰

閱讀：10 頁 p200-210

筆

文化生活

創作

學習

Day 5：9/24｜達成率 60 %


【日常作業區】
1.量體重：73.3 KG 
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：無 😰
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/26 20:30-9/27 19:30 / 24 小時 
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡 

Day 8：9/27｜達成率 70 % 

量體重：73.1 KG

椰子油：2 匙

喝水3000：3000 CC

廁所：有

記錄飲食［斷食 23 小時］：9/20 20:30-9/21 12:30 / 17 小時 😰

紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：8:30 起 11:00睡 😰

閱讀：10 頁 p145-154



Day 2：9/21｜達成率 80 %

這是一趟旅程，而且已經開始。我正在路上，並且能做得更好。
我相信我可以！我做得到！我是最棒的！

音樂藝文

Day 1：9/20｜達成率 80 %

【日常作業區】
1.量體重：74.8 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 12:30睡 😰
7.閱讀：10 頁 p260-270
8.筆記：3 

Day 12：10/4｜達成率 60 %

【日常作業區】
1.量體重：74.9 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：8:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀：10 頁 p250-260
8.筆記：3 頁

Day 11：10/3｜達成率 70 %

紀錄中斷：中秋連假 9/29-10/1 

原因有很多，那一言以蔽之的話，必須要承認自己不夠自律。

連假休息完之後，很認真地思考是否要把這幾天的紀錄都補起來。
想了一想，連假後也沒收心，整個人都散散地，要再強迫自己回想細節，實在有點殘忍，為了讓自己好好地繼續寫下去，決定放鬆一點，畢竟這些紀錄都是為

Take a break 

量體重：73 KG

椰子油：2 匙

喝水3000：3000 CC

廁所：沒有😰

記錄飲食［斷食 23 小時］：9/22 18:30-9/23 20:40 / 24 小時 

紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：12:00 起 1:00睡 😰

閱讀：40 頁 p160-200

筆

Day 4：9/23｜達成率 70 %

量體重：73 KG

椰子油：2 匙

喝水3000：3000 CC

廁所：有

記錄飲食［斷食 23 小時］：9/21 13:30-9/22 10:00 / 21.5 小時 😰

紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡 😰

閱讀：10 頁 p155-165

筆

Day 3：9/22｜達成率 70 %

【日常作業區】
1.量體重：76 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀：無 😰
8.筆記：無 😰
9.書寫/日記/紀

Day 10：10/2｜達成率 30 %


這是一趟旅程，而且已經開始。我正在路上，並且能做得更好。 我相信我可以！我做得到！我是最棒的！

小樹長枝枒

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