小樹長枝枒
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這是一趟旅程，而且已經開始。我正在路上，並且能做得更好。 我相信我可以！我做得到！我是最棒的！
與內耗和平共處：自我理解的新視角
你是否曾感到每天都在「和自己作戰」？
不是外界壓力，而是那種反覆的自我懷疑、責備與焦慮——這就是內耗。
大多數人以為內耗是懶惰或缺乏努力，但其實，它是一種深層心理防衛，是大腦提醒我們：我們在乎、我們希望被理解、我們想掌控不確定感。
今天，我想和你分享
與內耗和平共處：自我理解的新視角
你是否曾感到每天都在「和自己作戰」？
不是外界壓力，而是那種反覆的自我懷疑、責備與焦慮——這就是內耗。
大多數人以為內耗是懶惰或缺乏努力，但其實，它是一種深層心理防衛，是大腦提醒我們：我們在乎、我們希望被理解、我們想掌控不確定感。
今天，我想和你分享
意識是一條河流
所有的念頭隨著水漂流著
好的、壞的、對的、錯的、瘋狂的、不道德的
不要阻止任何念頭
就只是任由這些順流而下就好
如果想清除
就會出現「不要想到那隻大象」那樣的情況
為了要除掉那樣的想法
所以做了更多努力
想抑制想剔除
越想眼不見為淨
越是卡在心裡的那一根刺
無法忽視
所以接納這
意識是一條河流
所有的念頭隨著水漂流著
好的、壞的、對的、錯的、瘋狂的、不道德的
不要阻止任何念頭
就只是任由這些順流而下就好
如果想清除
就會出現「不要想到那隻大象」那樣的情況
為了要除掉那樣的想法
所以做了更多努力
想抑制想剔除
越想眼不見為淨
越是卡在心裡的那一根刺
無法忽視
所以接納這
要如何開口談論逃避、延宕、拖延、心中的大石頭、焦慮。
明明知道往前走會有路的，只是那條路需要時間、精力去開墾。
也清晰了解唯有走到前方，才可能看見心中渴望的什麼。
但是就是說什麼，都不肯再提起一步。
逃避。
到底要逃開什麼，大概是途中的辛勞與最後的無果吧？
辛勞是不可避免的，但是最後的無果真真切切
要如何開口談論逃避、延宕、拖延、心中的大石頭、焦慮。
明明知道往前走會有路的，只是那條路需要時間、精力去開墾。
也清晰了解唯有走到前方，才可能看見心中渴望的什麼。
但是就是說什麼，都不肯再提起一步。
逃避。
到底要逃開什麼，大概是途中的辛勞與最後的無果吧？
辛勞是不可避免的，但是最後的無果真真切切
這個小主題：如海那般深邃
從活著的階段縫隙間，喘口氣開始，到坦承自己沒那麼想上班，一直思考到財務自由等等。
接著，也許還會談到家人，談到生活或者僅僅活著，談到失落還有悲傷，談到遺憾或者後悔。
談到與友人的相處，擁有一段真摯的情感，一直到如何產生鴻溝而慢慢分離，歡喜憂傷或者苦痛。
談到一碰到床
這個小主題：如海那般深邃
從活著的階段縫隙間，喘口氣開始，到坦承自己沒那麼想上班，一直思考到財務自由等等。
接著，也許還會談到家人，談到生活或者僅僅活著，談到失落還有悲傷，談到遺憾或者後悔。
談到與友人的相處，擁有一段真摯的情感，一直到如何產生鴻溝而慢慢分離，歡喜憂傷或者苦痛。
談到一碰到床
關於指數化投資：分散投資，持續買進。
想聊這個，但在這個之前要先說明的是，這邊的論述不是太完整，如果對指數化投資有興趣，最好還是自己去網路或者書局找點資料來看。
這些強者，蠻完整地介紹了關於指數化投資，且更有邏輯的去看這件事情。
關於指數化投資：分散投資，持續買進。
想聊這個，但在這個之前要先說明的是，這邊的論述不是太完整，如果對指數化投資有興趣，最好還是自己去網路或者書局找點資料來看。
這些強者，蠻完整地介紹了關於指數化投資，且更有邏輯的去看這件事情。
從「我不想上班」來看看自己遇到的問題，的確是有點繁雜。
例如要做什麼樣的工作，才能發揮所長，才能得到成就感，不僅僅是與苦痛爭奪能量。
例如自己到底是誰，可以做些什麼，來協助自己突破困境。
然而，我們如果直面地來針對這問題來提出解決方案。
顯然，可以簡單很多。
「不想上班。」
先思考為什麼要上班？
從「我不想上班」來看看自己遇到的問題，的確是有點繁雜。
例如要做什麼樣的工作，才能發揮所長，才能得到成就感，不僅僅是與苦痛爭奪能量。
例如自己到底是誰，可以做些什麼，來協助自己突破困境。
然而，我們如果直面地來針對這問題來提出解決方案。
顯然，可以簡單很多。
「不想上班。」
先思考為什麼要上班？
每個時期，到書店以及圖書館探尋的書籍主題略有不同。
小蘿蔔頭的時候，喜歡奇幻故事，無論是歐洲童話或者中國怪談。
「來吧～來吧，更多怪誕且神祕的故事，快進來夢裡面吧。」
隨著鬼怪作亂，或者精靈調皮搗蛋，氣氛如何詭譎，情節如何荒誕。
心裡對世界的想像更加繽紛豐富。
每個時期，到書店以及圖書館探尋的書籍主題略有不同。
小蘿蔔頭的時候，喜歡奇幻故事，無論是歐洲童話或者中國怪談。
「來吧～來吧，更多怪誕且神祕的故事，快進來夢裡面吧。」
隨著鬼怪作亂，或者精靈調皮搗蛋，氣氛如何詭譎，情節如何荒誕。
心裡對世界的想像更加繽紛豐富。
【日常作業區】
1.量體重：74.6 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀：10 頁 p270-280
8.筆記：
【日常作業區】
1.量體重：74.6 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀：10 頁 p270-280
8.筆記：
【日常作業區】
1.量體重：74.8 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 12:30睡 😰
7.閱讀：10 頁 p260-270
8.筆記：3
【日常作業區】
1.量體重：74.8 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 12:30睡 😰
7.閱讀：10 頁 p260-270
8.筆記：3
【日常作業區】
1.量體重：74.9 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：8:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀：10 頁 p250-260
8.筆記：3 頁
【日常作業區】
1.量體重：74.9 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：8:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀：10 頁 p250-260
8.筆記：3 頁
【日常作業區】
1.量體重：76 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀：無 😰
8.筆記：無 😰
9.書寫/日記/紀
【日常作業區】
1.量體重：76 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀：無 😰
8.筆記：無 😰
9.書寫/日記/紀
紀錄中斷：中秋連假 9/29-10/1
原因有很多，那一言以蔽之的話，必須要承認自己不夠自律。
連假休息完之後，很認真地思考是否要把這幾天的紀錄都補起來。
想了一想，連假後也沒收心，整個人都散散地，要再強迫自己回想細節，實在有點殘忍，為了讓自己好好地繼續寫下去，決定放鬆一點，畢竟這些紀錄都是為
紀錄中斷：中秋連假 9/29-10/1
原因有很多，那一言以蔽之的話，必須要承認自己不夠自律。
連假休息完之後，很認真地思考是否要把這幾天的紀錄都補起來。
想了一想，連假後也沒收心，整個人都散散地，要再強迫自己回想細節，實在有點殘忍，為了讓自己好好地繼續寫下去，決定放鬆一點，畢竟這些紀錄都是為
【日常作業區】
1.量體重：73 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/27 20:30-9/28 12:30 / 15 小時😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：8:00 起 1:00睡 😰
7.閱
【日常作業區】
1.量體重：73 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/27 20:30-9/28 12:30 / 15 小時😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：8:00 起 1:00睡 😰
7.閱
【日常作業區】
1.量體重：73.3 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：無 😰
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/26 20:30-9/27 19:30 / 24 小時
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡
【日常作業區】
1.量體重：73.3 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：無 😰
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/26 20:30-9/27 19:30 / 24 小時
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡
【日常作業區】
1.量體重：73.5 KG 🆙
2.椰子油/戒糖：2 匙，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/25 20:30-9/26 19:33 / 24 小時
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡
【日常作業區】
1.量體重：73.5 KG 🆙
2.椰子油/戒糖：2 匙，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/25 20:30-9/26 19:33 / 24 小時
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡
【日常作業區】
1.量體重：73 KG
2.椰子油：2 匙
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/24 20:30-9/25 12:33 / 16 小時 😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀：1
【日常作業區】
1.量體重：73 KG
2.椰子油：2 匙
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/24 20:30-9/25 12:33 / 16 小時 😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀：1
量體重：73 KG
椰子油：2 匙
喝水3000：1000 CC😰
廁所：有
記錄飲食［斷食 23 小時］：9/23 21:40-9/24 16:40 / 20小時 😰
紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：10:00 起 2:00睡 😰
閱讀：10 頁 p200-210
筆
量體重：73 KG
椰子油：2 匙
喝水3000：1000 CC😰
廁所：有
記錄飲食［斷食 23 小時］：9/23 21:40-9/24 16:40 / 20小時 😰
紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：10:00 起 2:00睡 😰
閱讀：10 頁 p200-210
筆
與內耗和平共處：自我理解的新視角
你是否曾感到每天都在「和自己作戰」？
不是外界壓力，而是那種反覆的自我懷疑、責備與焦慮——這就是內耗。
大多數人以為內耗是懶惰或缺乏努力，但其實，它是一種深層心理防衛，是大腦提醒我們：我們在乎、我們希望被理解、我們想掌控不確定感。
今天，我想和你分享
與內耗和平共處：自我理解的新視角
你是否曾感到每天都在「和自己作戰」？
不是外界壓力，而是那種反覆的自我懷疑、責備與焦慮——這就是內耗。
大多數人以為內耗是懶惰或缺乏努力，但其實，它是一種深層心理防衛，是大腦提醒我們：我們在乎、我們希望被理解、我們想掌控不確定感。
今天，我想和你分享
意識是一條河流
所有的念頭隨著水漂流著
好的、壞的、對的、錯的、瘋狂的、不道德的
不要阻止任何念頭
就只是任由這些順流而下就好
如果想清除
就會出現「不要想到那隻大象」那樣的情況
為了要除掉那樣的想法
所以做了更多努力
想抑制想剔除
越想眼不見為淨
越是卡在心裡的那一根刺
無法忽視
所以接納這
意識是一條河流
所有的念頭隨著水漂流著
好的、壞的、對的、錯的、瘋狂的、不道德的
不要阻止任何念頭
就只是任由這些順流而下就好
如果想清除
就會出現「不要想到那隻大象」那樣的情況
為了要除掉那樣的想法
所以做了更多努力
想抑制想剔除
越想眼不見為淨
越是卡在心裡的那一根刺
無法忽視
所以接納這
要如何開口談論逃避、延宕、拖延、心中的大石頭、焦慮。
明明知道往前走會有路的，只是那條路需要時間、精力去開墾。
也清晰了解唯有走到前方，才可能看見心中渴望的什麼。
但是就是說什麼，都不肯再提起一步。
逃避。
到底要逃開什麼，大概是途中的辛勞與最後的無果吧？
辛勞是不可避免的，但是最後的無果真真切切
要如何開口談論逃避、延宕、拖延、心中的大石頭、焦慮。
明明知道往前走會有路的，只是那條路需要時間、精力去開墾。
也清晰了解唯有走到前方，才可能看見心中渴望的什麼。
但是就是說什麼，都不肯再提起一步。
逃避。
到底要逃開什麼，大概是途中的辛勞與最後的無果吧？
辛勞是不可避免的，但是最後的無果真真切切
這個小主題：如海那般深邃
從活著的階段縫隙間，喘口氣開始，到坦承自己沒那麼想上班，一直思考到財務自由等等。
接著，也許還會談到家人，談到生活或者僅僅活著，談到失落還有悲傷，談到遺憾或者後悔。
談到與友人的相處，擁有一段真摯的情感，一直到如何產生鴻溝而慢慢分離，歡喜憂傷或者苦痛。
談到一碰到床
這個小主題：如海那般深邃
從活著的階段縫隙間，喘口氣開始，到坦承自己沒那麼想上班，一直思考到財務自由等等。
接著，也許還會談到家人，談到生活或者僅僅活著，談到失落還有悲傷，談到遺憾或者後悔。
談到與友人的相處，擁有一段真摯的情感，一直到如何產生鴻溝而慢慢分離，歡喜憂傷或者苦痛。
談到一碰到床
關於指數化投資：分散投資，持續買進。
想聊這個，但在這個之前要先說明的是，這邊的論述不是太完整，如果對指數化投資有興趣，最好還是自己去網路或者書局找點資料來看。
這些強者，蠻完整地介紹了關於指數化投資，且更有邏輯的去看這件事情。
關於指數化投資：分散投資，持續買進。
想聊這個，但在這個之前要先說明的是，這邊的論述不是太完整，如果對指數化投資有興趣，最好還是自己去網路或者書局找點資料來看。
這些強者，蠻完整地介紹了關於指數化投資，且更有邏輯的去看這件事情。
從「我不想上班」來看看自己遇到的問題，的確是有點繁雜。
例如要做什麼樣的工作，才能發揮所長，才能得到成就感，不僅僅是與苦痛爭奪能量。
例如自己到底是誰，可以做些什麼，來協助自己突破困境。
然而，我們如果直面地來針對這問題來提出解決方案。
顯然，可以簡單很多。
「不想上班。」
先思考為什麼要上班？
從「我不想上班」來看看自己遇到的問題，的確是有點繁雜。
例如要做什麼樣的工作，才能發揮所長，才能得到成就感，不僅僅是與苦痛爭奪能量。
例如自己到底是誰，可以做些什麼，來協助自己突破困境。
然而，我們如果直面地來針對這問題來提出解決方案。
顯然，可以簡單很多。
「不想上班。」
先思考為什麼要上班？
每個時期，到書店以及圖書館探尋的書籍主題略有不同。
小蘿蔔頭的時候，喜歡奇幻故事，無論是歐洲童話或者中國怪談。
「來吧～來吧，更多怪誕且神祕的故事，快進來夢裡面吧。」
隨著鬼怪作亂，或者精靈調皮搗蛋，氣氛如何詭譎，情節如何荒誕。
心裡對世界的想像更加繽紛豐富。
每個時期，到書店以及圖書館探尋的書籍主題略有不同。
小蘿蔔頭的時候，喜歡奇幻故事，無論是歐洲童話或者中國怪談。
「來吧～來吧，更多怪誕且神祕的故事，快進來夢裡面吧。」
隨著鬼怪作亂，或者精靈調皮搗蛋，氣氛如何詭譎，情節如何荒誕。
心裡對世界的想像更加繽紛豐富。
【日常作業區】
1.量體重：74.6 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀：10 頁 p270-280
8.筆記：
【日常作業區】
1.量體重：74.6 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀：10 頁 p270-280
8.筆記：
【日常作業區】
1.量體重：74.8 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 12:30睡 😰
7.閱讀：10 頁 p260-270
8.筆記：3
【日常作業區】
1.量體重：74.8 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 12:30睡 😰
7.閱讀：10 頁 p260-270
8.筆記：3
【日常作業區】
1.量體重：74.9 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：8:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀：10 頁 p250-260
8.筆記：3 頁
【日常作業區】
1.量體重：74.9 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：8:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀：10 頁 p250-260
8.筆記：3 頁
【日常作業區】
1.量體重：76 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀：無 😰
8.筆記：無 😰
9.書寫/日記/紀
【日常作業區】
1.量體重：76 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：無紀錄😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀：無 😰
8.筆記：無 😰
9.書寫/日記/紀
紀錄中斷：中秋連假 9/29-10/1
原因有很多，那一言以蔽之的話，必須要承認自己不夠自律。
連假休息完之後，很認真地思考是否要把這幾天的紀錄都補起來。
想了一想，連假後也沒收心，整個人都散散地，要再強迫自己回想細節，實在有點殘忍，為了讓自己好好地繼續寫下去，決定放鬆一點，畢竟這些紀錄都是為
紀錄中斷：中秋連假 9/29-10/1
原因有很多，那一言以蔽之的話，必須要承認自己不夠自律。
連假休息完之後，很認真地思考是否要把這幾天的紀錄都補起來。
想了一想，連假後也沒收心，整個人都散散地，要再強迫自己回想細節，實在有點殘忍，為了讓自己好好地繼續寫下去，決定放鬆一點，畢竟這些紀錄都是為
【日常作業區】
1.量體重：73 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/27 20:30-9/28 12:30 / 15 小時😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：8:00 起 1:00睡 😰
7.閱
【日常作業區】
1.量體重：73 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/27 20:30-9/28 12:30 / 15 小時😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：8:00 起 1:00睡 😰
7.閱
【日常作業區】
1.量體重：73.3 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：無 😰
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/26 20:30-9/27 19:30 / 24 小時
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡
【日常作業區】
1.量體重：73.3 KG
2.椰子油/戒糖：無，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：無 😰
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/26 20:30-9/27 19:30 / 24 小時
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡
【日常作業區】
1.量體重：73.5 KG 🆙
2.椰子油/戒糖：2 匙，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/25 20:30-9/26 19:33 / 24 小時
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡
【日常作業區】
1.量體重：73.5 KG 🆙
2.椰子油/戒糖：2 匙，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/25 20:30-9/26 19:33 / 24 小時
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡
【日常作業區】
1.量體重：73 KG
2.椰子油：2 匙
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/24 20:30-9/25 12:33 / 16 小時 😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀：1
【日常作業區】
1.量體重：73 KG
2.椰子油：2 匙
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/24 20:30-9/25 12:33 / 16 小時 😰
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 1:00睡 😰
7.閱讀：1
量體重：73 KG
椰子油：2 匙
喝水3000：1000 CC😰
廁所：有
記錄飲食［斷食 23 小時］：9/23 21:40-9/24 16:40 / 20小時 😰
紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：10:00 起 2:00睡 😰
閱讀：10 頁 p200-210
筆
量體重：73 KG
椰子油：2 匙
喝水3000：1000 CC😰
廁所：有
記錄飲食［斷食 23 小時］：9/23 21:40-9/24 16:40 / 20小時 😰
紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：10:00 起 2:00睡 😰
閱讀：10 頁 p200-210
筆