技能練習中的回饋

前言

對打的張球友球速快，動作準，旁經的王球友問他是否曾在樂活學苑打過？他回答：「對！」王球友說曾看過他，當時他好像剛學…，張說他當時剛學，連球拍都不會拿，教練教的他都聽不懂……練了幾期後，現在則打得虎虎生風，而且姿勢也沒什麼問題。

初學最好請專人指導

來球場打球的新球員很多，像張先生請專人指導的固然有，但不多。而捨不得請教練，自行練習的，一旦定型，球或許可以打過，但姿勢怪異，而且進步有限。（我自己也是其中之一。）因此看到新球員，可以說得上話的，我大概都會鼓勵花個幾千元，請個專業教練指導個十節左右，讓姿勢定型下來，以後再自行練習也無妨。

自行練習易偏差

最近球場來了對夫妻檔，一來就到前廳的練習桌自行練習。因為是夫妻檔，所以雖然有許多熱心人士也很難介入指導（所以是無人指導），一段時間後，兩人對打也能打個十來球，然而姿勢已定。前日老公邀我對打了幾球，一直打偏，一直道歉，一直說他很緊張，結果越道歉越打不進，最後兩人都覺得無趣，因而罷手。有回對面經過時還有意無意的提到希望有高手能指導…問題是：沒救了。夫妻兩人對打，消磨一下時間和精力也不錯。

刻意練習的對象

今天聽音頻介紹《刻意練習》，印象較深的是：＜刻意練習＞與其他練習有兩大差異，其一是其領域已經發展得相當成熟—佼佼者的動作與新手有極大的、清楚的差異；其二是有人能提供幫助新手改善表現的練習活動，或是以該領域頂尖專家的動作為師。

桌球已經發展得相當成熟，佼佼者的基本動作大概都差不多；有興趣者也可找到專人指導練習。我相信自行練習者即令只想自行練習，也應該看過相關的影片，然後自己認為自己的動作應該就是影片中的動作，結果往往相差甚遠，原因何在，因為他看不到自己的動作。看不到自己的動作卻以為就是佼佼者的動作，定型後，就無救了。（即令有專人指導我也認為看到自己的動作很重要，因為他才知道自己的動作到底對不對，對了，更有信心也更加努力；錯了，教練的指導他更能接受也願意改進。）

回饋才能確知現況

前些日子有個吳球友一直請求別人指導—幾乎所有他認為的高手都被他請求過了—。有次我和高手在對練，他又找來了，我和那位高手討論了一下，請他用吳球友的手機把吳球友和我對練時的動作拍攝下來，然後請吳球友一起觀看，他看後和我們聊了一會：要改變動作，可能要花費超乎預料之外的時間和精力，以他的年齡來說：有沒有必要？他自己必須考慮和決定。但如果只是運動和交友，如此動作又有何妨，他從此不再開口，打打球說說笑話，每天都很快樂。

沒回饋，熱心教或練都只是浪費

球場經常會碰到熱心教練，可是我都不看好，因為沒用。沒用的原因是當事者沒法看到自己的動作—回饋—。是的，對打球，你很有興趣，你肯花時間，你專心練習，問題是你不知道自己的動作和佼佼者比較起來相差多大—熱心教練講什麼你聽不懂，他也說不清，因為沒有實際的動作做為回饋或證據—，動作不對，你練再久也只能是越練越錯而已。

結論

技能活動，在剛練習時，最好請專人指導；但不管是專人指導還是自己練習，一段時間就應攝錄一下以檢視自己的動作正確與否，再決定是否繼續練習（動作不正確的話，必須先行改善）。這是聽了刻意練習後，對照球友練習的小心得—回饋以了解自己的狀況—是進步的最佳動力。