《蛤蟆先生去看心理師》：我只是忘記了現在是什麼感覺｜【閱讀札記#12】

你常因為別人而心情不好嗎？

你有過這種時候嗎？覺得是因為別人才會讓你心情不好，只要別人改變態度、對你好一點，你就不會心情不好，可是，為什麼明明心情不好，卻沒辦法告訴對方，也不阻止對方，而是繼續忍受對方的行為，默默接受一切呢？

失去感受自己的能力

小的時候，我們都會自然反應出自己的情緒，開心的時候會笑、難過的時候會哭。

長大後，漸漸不再只是憑著自己的情緒做出反應，在與人相處的過程中，會調整自己的行為，甚至有時還會忽略自己的情緒，因為感覺對方可能會不開心，於是壓抑自己的情緒。

我們從過往經驗中學習到，不與人起衝突，盡量避免對方生氣來維持和諧，並且認為這是唯一有效的方法，要這樣做才能維持雙方的關係。

把別人的感受放在優先，順應對方的感覺，同時也抽離了自己的情緒，不會感受到那些讓自己難受的感覺，甚至連我們都以為自己沒關係。

從什麼時候開始，我們連自己的心情是什麼都不知道了？

不想改變就先不要改變

習慣了忽略自己情緒的我們，明明得到了想要的結果，沒有和別人起衝突並且維持著友好的關係；然而，卻怎麼樣都開心不起來。

彷彿陷入了迴圈中，不斷反覆出現相同的情境，重複著自己討厭的情節，狀態越來越低迷，卻也想不到更好的方法，除了接受還能怎麼做呢？

我們習慣選擇熟悉的事物，因為那讓我們感到安全。結果是可預期的，只要依著過去的經驗就能順利度過，不需要承擔無法預料的風險，雖然不會變得更好，但最糟也就是現在這樣了。

連維持現狀都感到疲憊的我們，要怎麼有力氣改變現狀？

沒有人能夠保證改變了就一定會變好，我們不也是一路適應，並調整為現在的樣子，卻依然感到不滿意。

你因為什麼而否認了自己？

我們沒有辦法毅然決然地說改變就改變，不滿意現狀，卻遲遲無法跨出第一步，怕做出改變的我們仍舊收穫失望的結果，無能為力改變任何狀況。

過去的回憶浮現眼前，彷彿看見那個小小的自己，因為不被理解所以收起了自己的情緒，為了適應生存而學會不理會自己的感受，明明很難過，卻告訴自己：沒事的，這沒什麼，不需要感到難過。

抹滅真實存在的情緒，甚至否認自己的感受。

任何人都可能對任何事產生任何感受，不需要因為自己有什麼情緒而責備自己，不必經過誰的評判來確認什麼時候可以有什麼情緒，沒有情緒是「不應該」出現的。

就算只有自己也沒關係

當我們產生某些被認為不應該有的情緒，遭受到來自他人的責備，讓我們感覺自己被否定，所以不敢說出自己的感受，選擇忽略自己的情緒，甚至否認那些情緒來讓自己好過點。

不理會情緒確實為我們帶來效果，解決了當時的困擾，卻也成了另一道枷鎖限制住我們，困在沒有感覺的世界裡，忘了自己也有情緒。

我們避免了別人的否定，卻自己否定了自己。

我們不需要向每一個人說出我們的感受，說不出口的感受可以不說，但不要否認自己的感受，有任何想法都可以，遇到事情會難過、生氣都是很自然的，那些情緒是構成我們這個人的重要部分，鮮活勾勒出獨屬於我們的樣貌。

就算和別人產生不同的想法，也不用質疑自己。

先允許自己有情緒

我們無法要求別人全然接納我們的感受，也不需要逼迫自己接受別人的情緒，但可以理解彼此的不同，無關乎對錯，只是因為我們不一樣。

那些會激起我們情緒的都是我們在意的事，有我們無法捨棄的原因，接受自己的光明與黑暗，允許自己可以是任何樣子，那些樣貌是我們的一部分，而不等於我們的全部。

傷害我們的也曾經拯救過我們，雖然現在覺得不滿意，卻在過去很長一段時間裡，承載了我們的痛苦，收藏著我們的傷，讓我們有勇氣繼續生活。

過去發生的事無法改變，卻可以創造新的經驗，改變我們原有的認知。