札記
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你是否想過，你的每個選擇都可能牽動他人的行為模式？
你覺得很多事都不由自己作主，無法讓他人照著你的想法回應，事情也總是不如預期發展。雖然無法讓外在世界依照自己的劇本運行，但你仍然可以選擇採取不同的行動，創造不同的結果。
你愛一個人，同時也覺得他可恨嗎？
你明明愛著對方，卻又時常在不經意間埋怨對方。那些不滿盤旋在腦海，讓你覺得狠狠傷害了你的對方可惡。但轉瞬間，你又責備這樣想的自己——畢竟，對方是很好的人，也對你很好。於是，你在愛與怨之間反覆拉扯，煎熬不已。
你滿意自己的體態嗎？
體重反映的是生理狀態，直覺源於身體感知，與攝取的食物息息相關。然而，當回溯飲食經驗與感受，會發現心理因素同樣有著深遠影響。最終，你的樣貌是生理、心理與外在環境交織後的綜合呈現。
你總是感覺和人有隔閡嗎？
你習慣先保護自己，不透漏太多個人的訊息給別人，因此築起一道牆，讓人無從了解，更難以親近。你會想和人有更深入的連結，卻也擔心別人無法接受真實的你，最終還是覺得獨處的時候更自在。
你是如何看待工作的呢？
你曾經想像自己是個能平衡好生活與工作的人，確實劃分兩者，不讓工作影響到生活。但等到開始工作才發現，無法完全做到下班後就不再理會工作上的事務，該完成的事沒結束就無法安心休息。
你又做出自己也討厭的行為了嗎？
你在遇到某些情境時，總是會瞬間理智斷線。即使知道現在的行為不對，也知道這樣做並不會讓自己好過，甚至還可能帶來副作用，但就是忍不住重蹈覆轍，事後又感到後悔，內心不斷掙扎、拉扯著。
你會懷疑自己作出的決定嗎？
你覺得你很清楚自己是怎樣的人，也確信自己的底線和原則；但在實際遇到狀況的時候，卻做出了截然不同的選擇，過去堅定不移的想法開始動搖，究竟是你變了，抑或是你本來就是如此？
