生命回顧│靈性探索練習

生命回顧是一種透過個人生命經驗回溯，重新發掘事件意義的靈性探索方法。

對於靈性探求者而言，「生命回顧」是一種事前模擬瀕死前人生跑馬燈的具體化練習，有助於內心負面情緒的轉化及對於人生事件或遭遇的省思。對於一般大眾而言，這樣的靈性練習方式有助於梳理自身的人生經驗，體驗生命的無常，並更加珍惜生命的意義。

以下為練習流程與設計好的演練講義 (←請下載使用) ，歡迎未能上到生命回顧實體課程的朋友自行在家練習。

實際操作流程 :

1. 請依照年齡順序寫下改變人生之重要轉折點6~9個事件。

2. 請描述當時在事件中經歷到的正/負面情緒與心理狀態。

3. 請以線條圖呈現你的人生轉折。                                                      

4. 請寫下這些重大事件中帶給你的個別體悟是什麼?

5. 現在的你會選擇用什麼方式或是說什麼話去療癒當時的你?

參考來源:《跟自己作伴：找回獨處不心慌的安定力量》/ 博思智庫 出版

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