瑜珈舖巾的使用與選購方式｜PERNEXT小學堂
閱讀時間約 2 分鐘
瑜珈舖巾不僅僅是多汗量Yogini們福音，在衛生方面也可以讓我們更安心，但市面上的瑜珈舖巾百百種，該如何選購呢？
本篇文章將帶各位了解瑜珈舖巾的使用方法，以及如何挑選合適的瑜珈舖巾！
不了解瑜珈輔具用途的瑜珈新手別擔心，跟著本篇文章且了解自身的需求，就能找到屬於自己的舖巾囉
※閱讀目錄：
- 瑜珈舖巾用途與優點
- 瑜珈舖巾使用指南
- 瑜伽舖巾選購原則
#1. 瑜珈舖巾用途與優點：
在瑜珈練習時攜帶一條舖巾其實好處多多，除了攜帶方便外，更有以下用途與優點：
- 為高汗量Yogini的止滑福音，具濕止滑效果，在熱瑜珈中展現也能優異止滑度
- 舖在公用墊上，清潔又衛生，可避免直接接觸公用瑜珈墊
- 在跪姿體式中，能暫時摺疊使用，增加緩衝與保護膝蓋
- 清洗方便，以洗衣機清洗便能持續使用，便利又衛生
#2. 瑜珈舖巾使用指南：
一般市面上的瑜珈舖巾皆為濕止滑設計，需有汗量才能達到止滑效果，若Yogini汗量較多，已覺得瑜珈墊在出汗後有不止滑的感受，
可以舖上一塊瑜珈舖巾，舖巾在吸汗過後，止滑度便會大大提升！
若基於衛生而本身汗量不多的瑜珈愛好者們，則可以藉由均勻噴水，瑜珈舖巾一樣能達到同樣的止滑效果呦！
在不同體式練習中，也可以將瑜珈舖巾摺疊，作為「附臥」或「仰面」的支撐，暫時取代攜帶較不便的瑜珈枕及瑜珈磚。
在大休息時，更可做為覆蓋的器具，維持身體的溫度，不怕著涼。
★這邊要特別注意的是，在清洗舖巾時不建議加入『柔軟精』清洗呦，避免舖巾變質失去止滑效果！
#3. 瑜珈舖巾選購原則：
已經知道舖巾的使用方法了，然而舖巾要怎麼選購呢?
舖巾簡單分為可否雙面使用，與是否有矽膠條設計，選購把握幾個原則(如下圖)
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這篇文章探討了瑜伽作為一種身心靈療癒的活動，強調透過不斷的自我練習來達到全人健康。作者分享了在忙碌生活中如何藉由瑜伽來調節情緒和身體狀態，並推薦了一本名為《瑜伽療心室》的書籍，指出書中的方法能幫助讀者認識自我、設定界限及建立健康的生活習慣，以改善心理健康和生活質量。
在瑜珈課上，透過身體的感受和專注當下的練習，讓人能夠放下煩惱，感受身體的流動和與自己對話的方式。這篇文章描述了上完瑜珈課後的舒緩感受和對下次上課的期待。
科學證明，瑜珈具有療癒、恢復和幫助人們維持健康的力量。但同時瑜珈也是我們探索自我的一種方式。
近年來受到全世界關注的「瑜珈療法」(Yoga Therapy)，雖然多著重於改善身心健康，但它也有可能指引和及協助我們轉化生活。
如果瑜珈或瑜珈療法要成為一種指引和轉化生活的方式，它必須包括
所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
【瑜珈可以幫助重建良好的習慣和模式（圖／SPACE 集團提供）】
【李婉如／ 報導】在緊湊繁忙的生活步調裡，使得失眠、肥胖、長時間焦慮不安的問題困擾著許多人，尤其在疫情爆發期間，更是影響著多數人的身心，近幾年人們透過瑜珈來重拾平靜與健康，透過瑜珈重新塑造我們的身心，訓練身體素質，以及自
放假的一天，體驗了兩堂不同風格的瑜珈課程，第一堂課鍛鍊呼吸，透過動作排解身心壓力，第二堂則是結合芳療與瑜珈，輔以精油舒壓。體驗實體課程的魅力，感受到與他人一同練習的頻率，實現了理想的退休夢想。
練瑜伽不衝突練重訓。要定義清楚瑜伽和重訓的目標，需要找到好的老師或教練。另外，要先了解練習背後的基本邏輯以及自己的目的，才知道如何選擇自己適合的模式。找到適合自己的平衡。
從《瑜伽經》對體位法的定義到個人在練習瑜伽的心路歷程，這篇文章探討瑜伽體位法的意義以及對身心的影響。作者分享了在練習過程中的體悟，鼓勵讀者不斷提醒自己瑜伽的目的，並將這些想法融入每一次的練習中。
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