「你是珍貴而且重要的」| 肯定句練習 | 自我療癒

最近常以書寫方式療癒，和大家分享最近的練習，不斷寫下肯定句，內在小孩從否定到接納，冰山逐漸消融的過程。 「你是珍貴而且重要的。」在書上看到這句話，我將它寫下來。 下筆的起初，內在的孩子不斷否定，接著過去的回憶一擁而上，兒時的瞬間、求學的瞬間、交際的瞬間、痛苦的瞬間。 「你是珍貴而且重要的。」 回憶持續像海浪般捲起，在內在孩子周圍形成了漩渦，我持續書寫肯定句，堅持一步步跨越漩渦，在末段直覺寫下連續的「你是」，任憑內在批判，文字像是替我緊緊抓住了那孩子的手，擁抱她受傷的心，像是安心下來，孩子放聲哭泣。

或許不是每個人在成長過程中，都能擁有肯定自己的大人或夥伴，但請試著成為那孩子的支柱，無論再脆弱再不堪，都要堅定地擁抱他/她。 ❇️練習方式：找個安心的時間與空間，寫下、畫下，唱出肯定句，用任何你喜歡且自在的方式進行。 用想的力量最弱，寫下次之，話語最強，要進一步練習，可看著鏡中的自己說出肯定句（參考書籍《創造生命的奇蹟》）