重新認識肌肉老化：為什麼長者容易看起來比較不開心？

不知道大家有沒有一種感覺，許多長者，笑起來沒有年輕的時候燦爛了。

我們今天要從「結構生理」的角度，好好重新審視這件事情

為什麼長者常常看起來，比較不開心？

當然，其中還有心理因素，但這個我們今天不討論

口部表情：微笑與悲傷 是怎麼產生的？

我們口唇周圍有許多肌肉，這些肌肉共同作用下，使我們能夠表達各種面部表情，如微笑、悲傷、撅嘴等，並且在進食、講話和其他日常活動中發揮重要作用。

這些肌肉我們可以依照作用分成三組：

第一組：負責閉合、咀嚼及吹氣。

像是口輪匝肌 (Orbicularis oris)、頰肌 (Buccinator)

第二組：提升肌群，提升口角、上唇，創造微笑。

像是提口角肌 (Levator anguli oris)、顴大肌 (Zygomaticus major)、顴小肌 (Zygomaticus minor)、提上唇鼻翼肌 (Levator labii superioris alaeque nasi) 等等

第三組：下降肌群，拉下口角、下唇，創造悲傷表情。

像是降口角肌 (Depressor anguli oris)、降下唇肌 (Depressor labii inferioris）等等

這些肌肉不等程度的收縮，造就了我們豐富的表情

老化，不是只有皮膚、脂肪與筋膜

通常我們在提到老化的時候，想到的會是皮膚的鬆弛、筋膜的鬆弛、脂肪的位移，

卻忽略了我們臉部的肌肉。

隨著年齡增長，肌肉在收縮後恢復至休息狀態的能力降低，並且無法有效地維持皮膚的休息位置。

想像你有一個特製的面具，上面有彈簧和橡皮筋來模仿臉部肌肉和皮膚的彈性。

• 年輕時的面具：在這個面具上，橡皮筋非常有彈性，彈簧也處於最佳狀態。當你拉扯面具的一部分時，它會迅速恢復到原來的位置，就像年輕時的皮膚和肌肉。
• 隨著年齡增長：橡皮筋開始變得鬆弛，彈簧也開始失去彈性。現在，當你拉扯面具時，它需要更長的時間才能恢復，甚至可能無法完全恢復到原來的位置。

肌肉老化的表現，看起來漸漸不開心的原因

而這個肌肉老化的表現，在剛剛提到的提升肌群，顯得更加的明顯

在我們年輕的時候，提升肌群 比起 下降肌群 來的強而有力，可以很好的對抗重力以及下降肌群的力量。

然而隨著年紀的增加，提升肌群漸漸地失去了彈性，使嘴角上揚的顴骨大肌和小肌越來越起不了關鍵作用，取而代之的下降肌群的降口角肌佔主導地位，形成嘴角下垂，帶給人一種悲傷與不快樂的表情。

我們有辦法增加或恢復提升肌群的肌肉彈性，讓自己看起來更年輕嗎？

面部瑜伽動作，是一個選擇。

美國西北大學研究團隊，招募了年齡在40至65歲之間的受試者，接受32項面部運動的正式指導，在家每天進行30分鐘的運動，持續8週，在第9至20週期間，參與者每隔一天繼續練習運動。

在研究的第8週末和第20週結束時，研究團隊拍攝了參與者的照片。這些照片被隨機排列，由兩位不同的醫師使用面部老化照片評分表（MCFAP）做評分。

根據照片評分表，顯示上頰和下頰的豐滿度明顯改善。參與者的平均估計年齡從開始時的50.8歲降至8周和20周時的48.1歲，有顯著的減少。參與者非常滿意，認為自己的面部在20個特徵中有18個明顯改善。

除了面部瑜伽動作，我們最近有了新的一個技術：Emface 菲斯波

可以省略掉每天的運動，藉由HIFES™ 和 SYNC RF 的技術，更好的增加肌肉密度，達到臉部提升和創造微笑 。