7/20(六)，起床53.7kg，睡前54.1kg，總熱量2,370cal

老公早上帶小的去修車，留我睡到七點多精神終於好一點。

早餐—245cal

茶葉蛋*2+伯爵醇奶茶。

吃完早餐就躲去房間上民法課，十一點多老公回來，才帶小孩一起出門吃飯。

原本小的說要去美麗華，中間要先去傢俱行挑新家沙發款式，還想回家睡覺我實在沒啥意願跑遠，後來說服小的就近吃壽司打發掉。

預約了最近的藏壽司現場候位，停好車上樓剛好叫到號，一切都是命運的安排。

午餐—1235cal

這間分店google評價極差，很多人反應食材不新鮮餐具不乾淨，實際體驗覺得還好，除了白子口味無法接受，其他品項表現中規中矩，有醋飯少的選項挺親民的。

吃完正餐不忘甜點，好久不見的雕魚燒聖代。

鯛魚燒口感比較接近炸紅豆麵包，還是好好吃喔滿滿的反式脂肪。

發現樓下有迷客夏，吃飽去買個飲料，心心念念的蕎麥奶霜新口味。

點心—85cal

難喝到想罵X，奶霜太薄紅茶很澀，喝不下去直接丟掉又太浪費，拎回家再看看如何處理。

天氣無敵熱，滾回家先窩去冷氣房睡覺，睡醒嘗試再喝幾口，奶蓋都融化了只剩茶味更是澀到不行，還是喝不下去，忽然想到杏仁奶好像到貨了？出玄關果然看到一箱包裹躺著，立馬開起來倒下去。

加了料順口多了，買的時候特別挑了添加物最少的牌子，喝起來沒星巴克用的品牌濃郁，糊化程度很差居然還喝得到杏仁顆粒，但我不在意阿哈哈覺得味道很OK，晚上要去跑步不敢喝太多，剩下的運動完解決。

順利跑完五公里後沒什麼胃口，但今天到目前總熱量才1300出頭，扣掉運動消耗還不到基代，而且蛋白質攝取太少，晚餐還是得吃。

晚餐—800cal

順便把下午的杏仁奶紅茶乾掉，飯後有一點點脹氣，不確定是炸物還是杏仁奶的關係，得再觀察觀察。

運動—

跑步5公里。

今天氣溫比上次涼爽，跑起來滿舒服的，配速有恢復以往水準。

結論—

每次吃麥當勞都對它的熱量很困惑，今天除了麥脆雞跟雕魚燒霜淇淋外，其他食物都非常原型熱量很難有誤差，飲料的奶蓋毫無存在感根本可以忽略不計，總之最有可能讓熱量高估太多的元兇就是炸雞了，看來麥噹噹的熱量直接用官網宣稱的數字不秤重還是不行，size落差太大了😂😂😂。