Yuki Tsunoda: Under Pressure, Aiming High官方採訪翻譯【上】

官方收聽YT：https://www.youtube.com/watch?v=p1mfRsltMhw
個人不專業翻譯，內容僅供參考

Ｔ＝主持人Tom Clackson

Ｙ＝Yuki Tsunoda

開頭Tom的旁白跳過

Ｙ：我之前是不是有來過這個節目？這是第二次？

Ｔ：對，上一次是在澳洲站

Ｙ：喔對，在我飯店的房間裡⋯⋯我想起來了，我那時候超餓的，所以還一邊錄一邊吃午餐

Ｔ：沒錯，所以一直出現一大段沈默（笑）

聊到在義大利的生活

Ｙ：搬來義大利已經第四年了，一開始是因為Franz Tost_{（補充：小牛前領隊）}要求的，但那時候我沒有什麼特別的想法，他要我搬來就搬了。剛搬來的前兩個禮拜他會緊盯著我的作息、訓練、上英文課、攝取足夠營養等等，其實幫助很大。但現在我很喜歡義大利，比任何地方都喜歡。

Ｔ：你喜歡義大利的什麼？

Ｙ：食物！這是第一個想法，義大利麵之類的。還有我覺得義大利人的熱情（passion）跟日本人很像。

Ｔ：你提到passion，是指對F1的熱情還是對生活的熱情？

Ｙ：對食物的熱情（Ｔ超級明顯地嘆氣）。這只是其中之一啦，我是說，如果你去餐廳裡，餐點的品質都很棒，而且花不到10歐元就能吃到比其他地方還美味的義大利麵和披薩，這些對我來說就是一種處理壓力的方式。在經歷一些很挫敗或是很緊繃的比賽後，盡可能地好好大吃一頓會讓人將壓力消化並找回節奏、reset mysrlf。

Ｔ：我會稱之為comfort eating。

Ｙ：confidence eating？

Ｔ：不是，comfort eating！

Ｙ：喔！comfort eating！對對！還有我不知道這能不能講，但我最喜歡的飲料是Negroni，可能也是住在義大利的關係吧。

Ｔ：我記得去年比利時你拿到積分準備迎接夏休時，你說你要好好的享受Negroni。

Ｙ：沒錯！先來一杯Negroni，再享用一些美食，這算是一種慶祝儀式。但要這麼做就要先拿到積分，可惜今年夏休前最後一場比賽沒有拿到分數，所以我一整個夏天都沒有喝到Negroni滿痛苦的⋯⋯但可以用來激勵自己，像荷蘭站結果讓人滿失落的，所以下一場比賽Monza得拿到積分，不然就還是沒得喝。

聊到去年和今年的比賽

Ｔ：今年上半年總共有七次在積分區完賽，是你進入F1以來最強勢的表現，你對此有什麼想法呢？

Ｙ：我一直以來的目標就是穩定的拿到積分，這對於像我們這樣的車隊很重要。今年對車隊來說是新的開始，從Alpha Tauri變成Visa Cash APP……RB（是不是差點忘了講！），我想要成為車隊可以仰賴的車手。像我第一年加入車隊時沒有什麼經驗，車隊必須依靠另一位車手_{（補充：此指Pierre Gasly）}，我想要負起（像Gasly）那種責任、達成那樣的成就，盡可能地幫助車隊。尤其是當車隊改革的時候，很多事情都不太穩定，我想成為車隊穩定的力量，讓他們可以更專注在其他地方。很高興今年可以拿出穩定的表現，有時候排位賽名次甚至可以到5、6、7名⋯⋯絕對是很特別的一段時間，而且也讓人對接下來的比賽更有動力。

Ｔ：能不能講得更深入一點，你覺得自己大概是在哪一個時間點開始取得這種進步？因為新領隊Laurent Mekies上次來這個節目時對你大加讚賞，說你光是在冬休中就有非常驚人的成長，變得更快、更穩定了。你是如何辦到的？

Ｙ：紅牛飲料。

Ｔ：（大笑）

Ｔ：是對數據的研讀更深入了嗎？

Ｙ：你是說了紅牛飲料之外嗎？以駕駛賽車這件事來說我覺得沒有什麼不一樣，但賽車的表現真的差很多。去年我們就算把賽車開到極限，可能也是12、13名，最佳頂多第11名，但今年的賽車能讓我們去爭取第8、第9名的成績。
另外體能的進步也很關鍵，我想去年的訓練成果已經很不錯了，但那還只是進步的過程，讓我更清楚感受體能對於比賽表現的影響有多重要，所以我更專注在訓練、健身、攝取營養，這些改變幫助很大。你知道，開兩個小時的賽車是一件很痛苦的事，尤其是背部，有些比賽對手臂負擔也很大，賽後會非常痛，所以需要好的體能才能從中恢復，而擁有好的體能則和生活習慣息息相關。
這些是要經過時間累積、日復一日才能達成改變的⋯⋯今年初的時候我去了杜拜的訓練基地，這是第二次了，去年也有去，我想要挑戰去年的數據——那是很棒的紀錄，去年和Michael一起留下（去年的體能訓練師）的——但我想要做得更好、改掉以前比賽的弱項。

Ｔ：具體而言，哪些弱項是你已經取得進步了的呢？

Ｙ：和第一年相比的話，全部！

Ｔ：我記得你之前說過你覺得Franz Tost的體能狀況比你還好，但他都65歲了。

Ｙ：這樣比較不公平啦，他是我遇過體能最好的人耶！我記得有一次我們抵達巴林的時候是早上六點，我吃個早餐然後去休息了，結果他居然先去海邊跑個兩小時，然後又去健身房訓練，然後才去吃早餐休息！

Ｔ：重點是他都已經60幾歲了？

Ｙ：對——他當時應該已經超過60了對吧？

Ｔ：當時一定是至少65歲了。

Ｙ：總之我這輩子從來沒做過這種事，一下飛機先去慢跑之類的。

Ｔ：但以你自己的進展而言，你是什麼時候發現自己相較去年冬天有了明顯的進步了？

Ｙ：當我的腹肌從兩塊變成六塊的時候......好啦這樣講有點太誇張了，我原本至少也有四塊，現在是六或八，這除了視覺效果之外在比賽的時候也會讓我覺得自己更有力量；我以前在耐力方面的表現還滿好的，但缺乏力量，所以特別加強了脖子、手臂、腹部、核心的肌肉......我想我之前錯失了不少，因為這些部位對比賽滿重要的。現在和之前相比更不容易疲勞，可以更專注在每一圈的表現。

Ｔ：除了身體之外，精神上也更有餘裕了？

Ｙ：沒錯，因為當你感到疲勞的時候，會很難集中精神、容易渙散，但比賽中要思考的東西很多，要想策略、注意賽車的狀況_{（補充：這裡指的應該是煞車平衡、輪胎狀況等等）}，如果在疲勞的狀況下比賽，感覺就會像是被賽車控制而不是反過來。雖然每圈速度可能只差0.1秒多，但如果把差異累積個50圈、60圈，就可能差到10秒，這些細節會造成巨大的影響。

Ｔ：你覺得這種改變是過去三年半慢慢累積的，還是從去年開始產生的？

Ｙ：是經過三年累積後，在去年開始顯現出來的。

談到訓練師Michael Italiano、John Noonan和新的團隊成員

Ｔ：今年有了一個新的體能訓練師，對你有什麼改變嗎？

Ｙ：他的知識和經驗都很豐富，就像我剛剛說的，我對去年的成長很滿意，所以我跟他說我不想改變太多，但他的專業知識讓訓練的內容規劃等等方面變得更有效率－－可能你們看不太出來，但在身材方面真的有很大的改變－－這是今年可以拿出好表現的重要原因。

Ｔ：你和Michael還有保持聯繫嗎？他現在在印度板球超級聯賽（Indian Premier League）服務。

Ｙ：我知道！

Ｔ：真的是職涯大轉彎。

Ｙ：對，他現在球隊領隊了！我們一直有保持關係，他第一次私下跟我說想轉職的時候，我很為他開心，因為這是他一直想做的事情而且也是很重要的躍進；但當時已經很接近這段關係的尾聲了，而我們的感情很好，他就像我的兄弟一樣，所以我心情有點複雜和難過，心想「喔好吧，那明年該怎麼辦？」這跟訓練或工作無關，是......

Ｔ：個人感受的方面（human side）

Ｙ：對。我覺得這是一段友誼關係，而不只是和訓練師的合作而已。

Ｔ：你們的感情非常緊密，花了很多時間相處對吧？

Ｙ：訓練師應該是我們會花最多時間相處的人。我希望我們可以成為朋友，一起工作、聊天，可以從比賽中抽離來，做一些單純的有趣的事。這是我和Michael合作的模式，所以我當時有點擔心2024年要和新的訓練師合作這件事。但我現在跟John關係也很順利，他是個很棒的人，和我之前跟Michael的關係一樣，我從John身上學到很多東西，和他相處也有不同的舒適圈，所以我對現在的狀況很滿意。

Ｔ：現在除了John之外，還有其他人會一起跟著你到比賽現場嗎？

Ｙ：還有一些人。像是我的朋友－－其實是我高中就認識的朋友_{（補充：這裡指的是目前擔任Yuki助理的Yuta）}，他在我工作以外的領域幫了我很多忙，回email之類的事情。

Ｔ：你是指一些行政的事務。

Ｙ：對對對。

Ｔ：所以他是在日本做這些事情的嗎？

Ｙ：喔我們一起住。自己住在Faenza其實還滿辛苦的，有他在的話比較有趣。我是說Faenza這個地方很棒，東西也很好吃，但自己住的話會點孤單。我比較幸運因為有很多工程師跟技師都住在附近，可以一起出來玩，最近的興趣是跟他們一起踢足球和滑水。

Ｔ：你開始玩滑水多久啦？

Ｙ：我真的很喜歡，今年應該就去玩了七、八次，有時候也會把照片發出來。而且我學得越來越好，已經可以前翻了。

Ｔ：前翻？？？

Ｙ：對，就是360度翻一圈。

Ｔ：拜託你一定要把影片發出來。

Ｙ：好，我會的！這真的很有趣，在夏天早上去玩，周遭都沒有其他人，就算失敗也就掉到水裡然後游回來就好，我超推薦大家都去試試看。

Ｔ：所以你跟高中朋友一起玩滑水⋯⋯

Ｙ：我們一起做很多事，訓練跟滑水都是。

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