iPhone / iOS 18.0三分鐘護眼七設定

簡單步驟，預防孩子近視，也為自己遠離白內障、青光眼。

Photo Credit: Mindfulness Com on Unsplash

可能因為家族基因的關係，眼睛的健康一直是家人間討論問候的第一順位，而因為工作需要長期在電腦前的緣故最近自己眼睛也偶爾會有不適，乾、癢、模糊等情況。當然除了去醫院檢查治療外，也開始從手邊的電子產品對症下藥，希望治療與預防雙管齊下。

目前此設定我使用約兩個月，可能有人認為個別的功能都很雞肋，但實際上全部都設定完成後，累積的成效讓生理和習慣上確實感到更舒服不少。

<sub>目錄：
1. 三分鐘快速設定-僅中英文字說明
2. 七大護眼功能白話文
3. 功能設定圖示教學
目前版本：iOS 18.0</sub>

_{三分鐘快速設定-僅中英文字說明}

➤➤共同入口 （ 設定 →輔助功能 Setting → Accessibility ）

1. 自動調整亮度 (Auto-Brightness) :
   設定 → 輔助功能 → 顯示與文字大小 → 自動調整亮度(開啟)Setting → Accessibility → Display&TextSize → Auto-Brightness (TurnOn ✅ )
   
2. 降低白點值 (ReduceWhitePoint) :
   設定 → 輔助功能 → 顯示與文字大小 → 降低白點值(開啟/80%)Setting → Accessibility → Display&TextSize → ReduceWhitePoint (TurnOn / 80% ✅ )
   
3. 調暗閃爍燈光 (DimFlashLights):
   設定 → 輔助功能 → 動態效果 → 調暗閃爍燈光 (開啟)Setting → Accessibility → Motion → DimFlashLights (TurnOn ✅ )
   

➤➤共同入口 （ 設定 → 螢幕顯示與亮度 Setting → Display&Brightness )

1. 夜覽模式 (NightShift) :
   設定 → 螢幕顯示與亮度 → 夜覽 (日落到日出)Setting → Display&Brightness
   → NightShift (Scheduled TurnOn-FromSunsetToSunrise ✅ )
   
2. 深色模式 (DarkMode) :
   設定 → 螢幕顯示與亮度 → 外觀（深色）Setting → Display&Brightness
   → Appearance (SelectDark ✅)
   
3. 原彩顯示功能 (TrueTone) :
   設定 → 螢幕顯示與亮度 → 原彩 (開啟)Setting → Display&Brightness
   → TrueTone (TurnOn ✅)
   

➤➤共同入口 （ 設定 → 螢幕使用時間 Setting → ScreenTime ）

1. 螢幕距離 (SreenDistance) :
   設定 → 螢幕使用時間 → 螢幕距離 (開啟)Setting → ScreenTime
   → SreenDistance (TurnOn ✅ )
   
   

七大護眼功能白話文

1. 自動調整亮度 (Auto-Brightness) :
   白話文：你的 iPhone 會自動感測周遭的光線情況、自動調整螢幕亮度。
   
2. 降低白點值 (ReduceWhitePoint) :
   白話文：螢幕上最亮的顏色會被降低亮度，字或圖就不會這麼尖銳刺眼。
   
3. 調暗閃爍燈光 (DimFlashLights):
   白話文：一但螢幕出現大量閃光時，手機會自動調暗，以防被閃瞎。
   
4. 夜覽模式 (NightShift) :
   白話文：螢幕稍微呈現黃色、降低亮光的刺激。
   
5. 深色模式 (DarkMode) :
   白話文：主題背景呈現黑色，字變成白色。
   
6. 原彩顯示功能 (TrueTone) :
   白話文：本意是為了因應環境而調整螢幕呈現的顏色，讓視覺呈現一樣，但也因此降低過於鮮豔的色彩刺激。
   
7. 螢幕距離 (SreenDistance) :
   白話文：當你臉貼到螢幕上時，他會用全屏顯示提醒你把臉拿開，拿得夠遠後才讓你繼續用。
   

功能設定圖示教學

自動調整亮度 (Auto-Brightness) & 2.降低白點值 (ReduceWhitePoint) :

調暗閃爍燈光 (DimFlashLights):

夜覽模式 (NightShift) & 深色模式 (DarkMode) & 原彩顯示功能 (TrueTone) :

螢幕距離 (SreenDistance) :

希望這懶人包能幫忙省下一打葉黃素，
如果資訊有任何問題請別客氣留言或email我。
距離上次打字也有五年之久，
這次希望透過應用刻意練習的概念來打磨思考與表達，
所以任何建議與交流都是樂意至極。