你有什麼後悔的事情？現在還後悔嗎？

給你一分鐘，想想你後悔的事情。

• 如果我少花一點錢，現在就可以..
• 如果我那時候知道健康的重要性，就不會…
• 如果我當時選擇另一個科系...
• 如果我當時多一點勇氣...
• 如果我當時沒有袖手旁觀...
• 如果我當時多關心一下我的爸爸...

這些後悔你希望一直抱憾在心，還是有所改變？

你所做的每一件錯事，都可以有所回饋！

四個步驟教你化後悔為力量：

（1）寫下我所後悔的是什麼？

（2）我們總是對自己比較苛刻，想一想如果這是別人的遺憾，你會怎麼安慰他？

（3） 將自己抽離出來，用第三者的角度看這件事，分析並找出對策。

（4）產生行動

舉例：

（1）父親毫無徵兆的病倒，我好後悔沒有多關心他的身體狀況。——自我揭露可以減輕負擔，寫下的瞬間就完成回想及放下。

（2）身為在外地的上班族，你已經很努力關心家人、保持聯繫聯繫，你的父親不想讓你擔心，也很少透露身體異樣。——你要知道…不完美、犯錯、遭逢困境是所有人的共同點，不是只有你。

（3）拉開跟自己的距離，這個人其實可以更積極主動預防疾病，比如定期帶家人體檢，提早找出身體問題。——用第三者的角度看待問題，更客觀也降低自我傷害。

（4）產生行動，預約家人的健檢。——只有反思不夠，嘗試做出一些改變，化後悔為力量！

參考書目：《後悔的力量：全面剖析「悔恨」背後的行為科學，將「遺憾」化為高效行動力》