芬蘭舒壓：清晨海邊散步

日出時分去海邊散步，美麗的晨光照耀下，驚見海平面有霧氣飄渺著。

位在芬蘭南端的赫爾辛基三面環海，中間還有一個巨大的中央公園，是大自然豐厚的首都。

今年夏天過完生日後，開啟一個新的習慣，每天清晨到海邊散步。既然住在走五分鐘就會到海灘的距離，決定要好好享受這麼美好的大自然環境。從夏天、秋天到入冬，經歷不同的氣候，身上的衣服越穿越厚重。沿著海岸邊徐緩地走著，眼底盡收季節變化的景色。

已經在家遠距工作一年多了，沒有通勤的時空轉換，一起床就開始工作，讓工作和生活的品質都越來越糟。夏天重新調整作息後，清晨就醒來，神清氣爽，梳洗一下。日出前，天色微亮，走在深藍下的天空下，不時駐足細賞大自然的魔幻時刻。

入秋後，因為地球暖化關係，今年秋季的溫度降得比以往緩慢。在赫爾辛基住了七年，第一次在海邊看見月亮水母，接著，每天在海邊散步時，就會特別盯著水面，驚喜地看到幾隻水母一開一闔地飄浮。過了一週左右，九月中的日出時刻，海邊出現上千隻水母。

我蹲在海邊岩石上拍照，一群芬蘭老奶奶穿著浴衣準備去晨泳，其中一個好奇我在幹嗎？我說有超多水母，已經晨泳快25年的她目瞪口呆，那是她第一次看到這麼龐大數量的水母。這群老奶奶是住在同一個社區的鄰居，有人在2000年發起後，持續晨泳到現在。到海邊時，先把溫度計拋入海中，每天在入海的石階上用粉筆紀錄水溫。那是一處非常受歡迎的晨泳點。常常看到不同年紀的人在那邊游泳，但晨泳的多半是老人家。

盯著水母游泳是一件很療癒的事，而且各種尺寸都有，還看到大約跟成人指頭一樣的小水母，快速地張合移動著，可愛極了。

研究顯示，在大自然中散步20分鐘就能夠有效地降低焦慮。在忙碌的生活中，記得抽空到大自然走走，維持身心的平衡。

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