淨心——修復受傷的身心靈

文章13_2024/05/10 文/王文廷 淨心——修復受傷的身心靈    正當三十出頭，應該是努力工作的階段，為什麼作者會莫名其妙地跑去寺廟修行？這究竟有什麼原因？原來作者在去廟裡之前，因處在繁忙的工作，而且與同事之間的人際關係出現隔閡，長久下來身心疲憊不堪。她對工作付出一切，希望得到上司和同事的肯定，卻反而遭受粗暴且否定的言語批判她：「我真的搞不懂妳在做什麼！」「妳沒資格負責這個項目！」。每天上班受盡折磨，不但肉體感到無比的痛苦，而且心裡的不滿和怨懟也與日俱增，這反倒是她陷入崩潰邊緣的原因。    然而，熟識的心理學教授介紹她到一座位在首爾中心的寺廟修行，雖然她內心充滿疑惑，但心裡告訴自己這或許是遠離世俗痛苦的避難所。不過，想要在廟裡修行得待上百天、參拜萬次、讀經百遍，而且不得擅自外出。    這段期間，她頓悟出佛教所說的「一切唯心造」。她回頭看，那時在職場遇到困難只是在自己心中不斷地吶喊：「請理解我的心有多苦」「請關心一下這樣的我」。但她卻沒有把這些話說出口，只是一昧地期望對方能看出來，而且還天真地以為他們一定能知道，如今她已曉得，困擾她的痛苦源自於「自己的想法」以及「沒有人能消除自己的痛苦」。到頭來，自己才是治癒劑，首要做的事就是整頓想法，照顧情緒。    還有領悟到擺脫他人言語傷害的方法，有其三。    其一，要認為「那是他的想法」，不管對方說的是不是事實，那都是他的觀點，你是無法控制的，所以當對方的言語具有殺傷力時，你可以隨心所欲的選擇「不接受」，只接受對自己有益的。    其二，面對事情要提出疑惑：「對方是為了什麼才這麼說的？」雖然有些人的言行舉止使人憤怒，但先冷靜思考，對方是不是真的有心要折磨和傷害你，不過這往往是佔居少數，所以得先好好探究話的本意，這反倒會令你心平氣和，心生感謝。    其三，生氣、委屈和產生負面情緒這些都不是壞事。因此，沒有必要遏止或否定。理解與認可自己的情緒是必要的，強加忍耐，只會使情緒滋長，反而會成為內心的毒藥。與其控制情緒，不如認清「原來我生氣是因為那句話，所以我討厭對方。」然後判斷並做選擇，學習覺察，將所有事情和情緒的主導權操之在己，任誰也傷害不了我。    最後，我想對你說聲：「心啊！對不起，一直以來都不把你當一回事，所以你才這麼的痛。」