2024-10-31|閱讀時間 ‧ 約 0 分鐘

原子習慣最有感的事:改變習慣最有效的是改變身分認同

Day22/365

今天康芮颱風侵襲臺灣,全台22縣市放假一天,或許是因為家住12樓的關係,充份感受到狂風暴雨的巨大威力!在書桌前,伴隨著窗外咻咻的風雨聲和窗戶晃動的轟隆聲,我努力的在準備台語能力認證題目,參加這個測驗和上健身房是我現在退休練習曲的生活重心。

《原子習慣》一書中我最有感的一個觀點是:「改變習慣最有效的方法,是改變身分認同」,作者提到,行為改變分為三個層次,第一層是改變結果,第二層是改變過程,第三層是改變身分認同,也就是改變你的信念。真正的行為改變是身分認同的轉變,你也許會因為受激勵而開始一個習慣,但要維持下去只有一個原因:這個習慣成為你身分認同的一部分,作者指出:

目標不是讀一本書,而是「成為」讀書的人。

目標不是跑一趟馬拉松,而是「成為」跑步的人。

目標不是學會一種樂器,而是「成為」演奏音樂的人。

但是,身分認同是怎麼形成的?作者認為它來自你的習慣,習慣就是身分認同的具體化。當然這是漸進式的演化,你並非一彈指,決定成為全新的人,就真的能夠改變,而是一天一天、一點一點,在一個習慣與一個習慣之間改變,持續經歷自我的微演化。

以前工作忙到身心出狀況的時候,根本不敢想也不可能去做自己想做的事,比如說上健身房運動,比如說閱讀、寫作、旅行等等,現在有這個喘息的機會,我要好好把握,努力「信任自己」,相信自己真的可以完成這些事,雖然不知道一年後回去工作還有沒有辦法持續現在建立的習慣,但我相信,正如同作者說的,習慣之所以重要,是因為它可以讓你改變對自身的信念,它能夠讓你成為你想要成為的那種人。這個觀點對我這個從小沒自信的人來說,真的很具激勵效果。這本書還有許多內容,我還在細細咀嚼。

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