2024年10月🍊每天送給自己一句話
🍊:才剛剛覺得10月過完，轉眼間好像連11月都過了快三分之一，日子果然是長著腳，全是跑著過的。哈。
從9月開始寫「每天送給自己一句話」，每天醒來的第一件事，就是閉著眼不著急清醒，看看有什麼字從心上跑過，感受一下有什麼話想對今天的自己說。然後，打開手機，選一張圖，憑著感覺玩耍，把圖和文組合起來。
從一句話，發展到幾串短文，感覺趁著清醒時分，令自己先沉浸在創作的氛圍裡。不管每天的行程再緊湊，任務再多項，「每天送給自己一句話」都是我待辦清單上的第一列。
我覺得這對我來說，有很大的助益。有時候連自由書寫一頁隨筆的時間都沒有，但想一句話的空檔還是有的。而這句話，也多是我一天時間裡的「定海神針」。
要是什麼時候，心驟然的慌亂起來，滑開網頁，給自己貢獻1的瀏覽次數，想想為什麼我送給自己這句話。深呼吸幾回，總是能漸漸放鬆下來。
我喜歡這種自己陪伴自己的感覺。
現在IG可以發文同步到threads，因為輕鬆便利，就多一個步驟，把方格子的文貼到IG，再轉發到plurk，就完成了每天固定的更新流程。
我希望自己能繼續把這件事堅持下去，跟每天固定睡前超慢跑一樣，看看自己能努力走多遠；也希望未來的自己在回過來看待這一段的歷程時，會明白其中的意義、擁有了一些美好的成果。
你的10月過得如何呢？希望一切順心。
專注，分次專注也行
抒解心慌的方法
就是直接開始做事
越專注
越能得到心流反饋
走起來越累的路
縮小步伐多走幾步
同樣到得了
沒有大珍珠
就換小珍珠
十顆珍珠和一百顆珍珠
串起來一樣長
更新日常
做一件平常不做的事
確認自己的感覺
比方說
換手刷牙
比方說
不點美式
改點豆漿
比方說
提早一站下車
步行前往目的地
比方說
挑一個新作者的書來看
比方說
一邊看電視一邊跑步
或者不這樣做
確認自己的感覺
再決定你想要或不想要持續
偶爾
跳出日常或習慣的框框
日子會突然鮮活起來
祝願平安
該做的事
能做的事
都完成以後
就待在家裡別添亂
祝福台灣
祈願萬物平安
用感恩的心看待今天
風雨過後
留下傷
和 心有餘悸
但天會亮的
風雨 也會過去
清理創口
以時間包覆
等待復元
感謝你我仍安好
情緒也可以是你的創造力
喜怒哀樂 都有能量
在情緒波的推送下
沖刷你的心情
影響你的行動
關鍵就在於行動
要將能量聚起來轉化成為力量
還是要將壓力釋放
使能量威力逸散 不致爆炸
取決於你
確認感受 確認意圖
為自己的目標創造
借力使力
是個方法
少了真心，什麼都會打折扣
天底下最無用的道歉
就是按頭道歉
如果道歉只是形式
那得到的諒解也只會是形式
少了真心
什麼都會打折扣
無法令人感受到的誠意
等於沒有
沒有什麼是不能嘗試的
窗台上
迷迭香一直有枯枝
想不明白怎麼了
明明每天澆水
土不乾 也不濕
感覺沒啥問題
但就是一副不太健康的模樣
週日
挖開換盆
打算死馬當活馬醫
發現
土裡有一塊塑膠袋
似乎是因此擋住了根
根長不出去
也不能好好透氣、吸水
原來
這就是問題所在
遭受塑膠袋阻擋
即使是能分解的環保材質
對植物仍是考驗
即使
植物已想盡辦法伸了腳出去
卻還是無法全面突破
只能繞著活 勉力生長
一大坨根擠在一起
僅寥寥數根穿越過去
是我的錯
沒有及早發現
趁此換盆
將塑膠袋移除
希望我的迷迭香能就此
快樂生長 盡情伸展
沒有什麼是不能嘗試的
也許只有嘗試了
才能發現問題 發現答案
向內探索，對自己負責
很多時候
我們以為一切都是外境在影響自己
為什麼事沮喪
對什麼人憤怒
因什麼東西興奮
又以什麼為驕傲和榮耀
但真實所在是
我們的內在是否保持平衡
那些欠缺已久的
我們從不關注
直到形成了問題 漸漸惡化
那些在心底壓抑的
越來越壓抑不住
我的內在
就像一個我原本未知的異世界
國王說
龍作亂了
讓勇者去討伐
勇者出發 一路披荊斬棘到現場才知道
很多問題並不見得在龍
但無論如何都得先把龍的問題解決
我的領悟是
龍是我
勇者是我
國王也是我
在「我」的這個領域國度裡
我必須負全責
所以
遇上問題
讓勇者去找龍
找到了
以負責的態度來處理
多學有益，能用就夠
學習
一定要100分嗎？
只求60分及格
可能有點太過消極
但真的不必因為98分或89分
而過度責備
學技能是要用的
就算沒有馬上用到
也希望未來派得上用場
你不必滿分
但至少一定要足夠讓你能應急
解決問題、瞭解狀況
刻意練習必有成效
真心想學的
用心去學 一定學得會
學會了
全是自己的
想用時有得用、有所用
在我來看
這就是滿分
讓時間為生活添味
早起
洗淨的豆皮
以熱水燙去油味
加入高湯、味醂、醬油
和糖一起燉煮
大火滾開後
轉小火
慢燉二十分鐘
然後 關火 靜置
其他的
全交給時間
中午吃烏龍麵
期待
時間細釀的美味
為生活添味
給今天的動力添足燃料
跨出去
多走一步看看
轉動脖子
往四周看看
伸長手
努力爭取看看
以躍躍欲試開啟今天
用勇敢挑戰與考驗交手
目標卓越 保持逐步優化路線
先傾聽，再開口
總有溝通不順暢的時候
總有覺得不爽的時候
能不吵的架
就別吵
先傾聽 再開口
就算非吵不可
唯有冷靜因應的人
才吵得贏
溝通的訣竅在雙贏
仔細聽 你能聽見彼此真正的需求
也能決定你想要的結果
周末請好好休息
關掉鬧鐘
睡到自然醒
出門散步
拜訪一家新認識的小店
吃一餐好吃的
到公園裡擁抱大樹
赤腳感受大地
臉頰迎向微風
恣意伸展 舞動
休息 不見得要停下來
也可以換換不同的事情做
休息好
活力新生
週一不blue
新的一週 起始
不著急展開行動
好的系統需要維護
先檢視+盤點
先隨手清理和收拾
然後
再開機 啟動
把時間留給在乎的人
陪伴
是關懷
是你在 是我在
是對方可以安心
陪伴
不是逼迫
不是我為你好
不是在對方還不想要不需要之前
急於給予
能有所陪伴
能相互陪伴
很珍貴
即使知難行難，亦尚有可為
重點是 你真的想知道、真的想得到嗎？
真的想
即使知難行難
終究亦尚有可為
就算一次只能啃一小塊
也一定能慢慢啃完
以感謝看待一切發生
今日滿月
適合回顧自新月以來的種種發生
不論好的壞的
都予以感謝
感謝 有所得
有所不得
感謝 有所為
有所不為
感謝一切存在與發生
為我帶來學習
關照情緒
所有當下的感覺與感受都是真的
感謝自己 活著
好好活著
像藝術家一樣觀察
看全體
也看細節
從宏觀到微視
美 專注去看
缺 也專注去看
接收所有訊息
然後
挑選訊息 予以應用
讓家中的空氣流動
打開窗
邀請日光
邀請微風
拍拍枕頭
曬曬被子
清理淤塞、積塵
讓家中的空氣流動
豐沛能量 即將到來
什麼是內心真正的渴望
如果你已經在每一天
滿足了他人的需求
今天
你可以留給自己
聆聽內在小孩的呼喚
給自己留一個擁抱
以萬物為師
萬事萬物皆為我師
生活處處有課題
學習 其實是一種醒覺
光是「知道」
就有收獲
一呼一吸，回歸平靜
每一日的念頭浮現
如沙數
在潮汐間推湧 沖刷
與其隨波逐流
不如在呼吸之間
找回平靜
一吸 一呼
一呼 一吸
慢慢吸 慢慢呼
慢慢呼吸
雨會下，也會停的
雨日出門
耐心和傘
記得都帶上
才能，每個人都有
每個生命出生
都內建藍圖
有天賦 有才能
也有使命
可是
卻沒有附上說明書
只能慢慢探索、測試
方能漸漸明白 辨識出來
向內探索
不斷嘗試
生命的導航 終將顯化
你的堅持和努力，也能鼓舞他人
提燈在夜裡獨行
只看得見手裡的光
和腳前幾步的距離
前路迷茫
黑夜寂靜
孤獨而寂寞的旅程
你只有自己一個人
踽踽行走 不敢邁大步子
但你知道自己想去哪裡
始終堅持著 努力著
也隱約覺著
前方有微微燈影
亦在行進
終於來到中途旅鎮
在小酒館裡歇腳
飲一杯溫熱
嚼一口滿足
風塵僕僕
總算活了過來
偶然聽見
下一個推門進來的旅人
聊起 迷途時瞧見前方有燈
方能走到了這
才明白
每一盞夜裡前行的燈
都能相互鼓舞
關閉常態，心靈出走
到底為啥要受氣呢？
到底為啥受了氣還不能翻臉呢？
為啥容許
只有自己受傷的世界存在？
所以
出走吧
離開不適的環境
拒絕有形與無形的情緒攻擊
你可以給自己一次微旅行
看看山 看看海
哪怕只到巷口喝杯超商咖啡
讓自己喘一口氣
你都有照顧自己的必要
留意出現的訊息
把心打開
接通靈感直覺
啟動聯想力 推衍力
整合力
留心來到身邊的一切訊息
然後
運動 放空
任思緒流動
等心告訴你答案
所有感覺都是真的
相信自己
所有感覺都是真的
無論如何
先承認自己有這些感覺
再關注自己
為什麼會有這樣的感覺
理解其原因
裡頭可能有
傳遞給你的訊息
我是被愛的
晨起 天涼微寒
毛毯輕暖
給了我一個擁抱
窗外雨聲淅淅
出門前 只餘銀雲暗影
雨細成微絲 漸隱
喜歡的傘 就在門邊
腳下的鞋 不怕水濺
該帶的都帶了
今天的我亦被守護著
被愛著
所有發生
我都感謝
勇敢嘗試
不出發
就不知道眼前的路通往何處
不出發
就不曉得山邊小徑轉折後
會不會又一村
不出發
就不明白自己可以走多遠
所以
勇敢邁出腳步吧
你生來就被賦予行走自己路途的使命
你的旅途 受到祝福
答案在內，不在外
超慢跑一段時間了
每天睡前跑25分鐘
然後洗澡 睡覺
感覺各方面都在好轉
倒不是這項運動有什麼奇效
只是每天花25分鐘
全然且全面的關照自己
專注在自己的每一種感受上
讓我的每一種感覺都得到關心
這一點幫助了我
我相信
自己是自己最強大的陪伴
你的所有問題
往內找
都找得到答案
🍊：[本月反思]複製貼上真的一點都不困難，但是每天做一次和一個月做31次，感覺好像差很多。似乎還會因此激發拖延癌發作，這可不太妙。
所以，決定以後當天寫的當天就整理，等一個月過完再回顧和回應，這樣就不必太花時間和力氣了。
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🍊會努力更新的\( ˘ ³˘)/♥
