夫妻最常陷入的困境：努力捍衛自己的立場，卻越努力越受傷

在婚姻關係中，衝突似乎是不可避免的。你是否也有過這樣的時候：你努力表達自己的觀點，對方卻始終無法理解；於是你更努力說清楚，結果彼此的情緒越來越激烈，最終雙方都覺得受傷？其實，這是夫妻最常見的困境之一——我們太想捍衛自己的立場，卻忽略了背後更重要的需求。

最近聽到朋友跟老公因為晚餐吃什麼吵得不可開交，甚至鬧到要離婚。我們都調侃：「是菜單問題還是態度問題？」事實上，這種表面上的爭執往往藏著深層的情感需求：渴望被尊重、被理解和被重視。

襌卡啟示：妥協

「妥協」這張牌並不是要我們委屈自己，而是提醒我們，堅持立場的過程中是否忽略了對方的需求？婚姻中的衝突很多時候並非非黑即白，而是一種需要互相調整的過程。當我們能放下「我一定要贏」的心態，就能在對話中找到新的可能性。

襌卡覺察：

• 面對衝突時，你是否有把對方的感受和需求考慮進去？
• 你覺得什麼是對方真正需要的，而不只是他所表達的？

襌卡啟示：和諧

「和諧」提醒我們，婚姻中的真正幸福不在於誰對誰錯，而在於能否找到平衡。當兩人都努力尋求理解，而不是贏得爭執，關係才會走向和諧。放下爭執，尋找共識，才能讓彼此感受到關係中的安全感和愛。

襌卡覺察：

• 在婚姻中，什麼樣的行為能讓你感受到和諧與安全？
• 你是否願意放下「一定要對」的執念，去換取更深的連結？

覺察練習

情緒冷卻的「10分鐘安靜時間」

每當爭執升級時，雙方約定各退一步，給彼此10分鐘的安靜時間來冷靜情緒，之後再用平和的心態繼續對話。這樣能避免爭吵進一步激化。

每周一次的「立場交換」練習

試著在一次對話中交換角色，讓對方用「你的立場」說話，而你用「對方的立場」回應。這不僅能帶來新視角，還能讓彼此更深刻地理解對方的感受和需求。

每天一個感謝的「愛的小動作」

無論多忙，試著每天對伴侶表達一次感謝，哪怕只是為對方準備了一杯茶。這些小小的愛的行動能慢慢化解爭執時的負面情緒，為關係注入更多溫暖。

婚姻中的衝突無可避免，但如何處理這些衝突，卻決定了我們是否能找到更深的愛與連結。透過「妥協」和「和諧」的智慧，我們可以學會放下防禦，打開心扉，讓婚姻成為一段既真實又溫暖的旅程。