蛋白質比你想像的重要

都到了2024年尾聲了，居然還有許多人認為長者對蛋白質的需求比年輕人少，這真的是天大的誤會!!

來~看過來～

#請聽聽郭師妙營養師怎麼說

研究顯示，成年人一般每天每公斤體重大約需要1-0.8克蛋白質。而一般長者，除非是有特殊疾病限制蛋白質攝取，否則建議蛋白質每公斤體重為1至1.2克。如果加上有慢性病，需求量則增加到1.2至1.5克。若再出現營養不良、重病或創傷的長者，每天需要的蛋白質量可高達2克。千萬不要再有錯誤的認知啦~

這次的營養講座 #郭師妙營養師 來到 #嘉義大林慈濟醫院，要跟專業的內外專科護理師們 分享，#台灣長者常見的營養問題，其中又以 #蛋白質攝取迷思，讓營養師提醒大家 蛋白質的好處

1.促進肌肉修復和增長

蛋白質是肌肉的基本組成部分。適量蛋白質攝取能幫助身體修復受損的肌肉組織，並協助肌肉生成。這對於維持我們的活動能力超級重要。

2.提高身體免疫力

蛋白質幫助產生抗體，增強身體對抗疾病的能力，對免疫系統正常運作不能缺席，讓長者更能抵禦各種健康挑戰。

3.維持良好的生活品質

足夠蛋白質攝取讓身體更健康，還能提升體力與活力，讓長者能更輕鬆的參與社交活動、旅行或是其他興趣愛好，讓老後生活更豐富。

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，這次想說的是…對於長者來說，每天攝取足夠的蛋白質不僅能預防肌少症，還能改善整體生活品質。通過均衡飲食，攝取足夠蛋白質，保持健康身體，提升生活幸福感！

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