行政、議會和村民齊心協力，用善良的心舒適地生活~福島県昭和村

昭和村位於福島縣西南部奧會津地區，是個四面環山的美麗山村，海拔400至700公尺的小平地上分佈著 10 個定居點，野尻川、玉川和瀧谷川三條河流穿過村莊中心，是一個風景如畫的鄉村隱藏著許多寶藏。

自 300 多年前開始村莊種植一種名為苧麻的植物，並用它紡線、織布，是本州唯一生產這種植物的地方，這個苧麻編織也提供給被聯合國教科文組織非物質文化遺產登記的新潟縣越後上布和小千谷縮作為原料；其次是滿天星，以前滿天星花在夏天花期不長，所以市場上買不到，透過有效利用面積，從夏季到秋季的生產量達到日本第一；

矢之原高原海拔約700米，農田遍布，晝夜溫差大，適合種植各種美味的農作物。在該高原的微風吹拂下生長的蕎麥麵被稱為“矢之原高原蕎麥麵”，非常受歡迎，該品種為“會津之薰”，比普通蕎麥粒更大、風味更好，村裡各處有供應，歡迎前來品嚐；藏丸小學校是擁有80年歷史的木製校舍（建於1937年）於1980年廢校後，在 2018年經過翻修並重新開放，成為社區和旅遊中心設施；昭和村充滿了自然美景、熱情的人文風格和豐富的文化，也是日本最美村莊聯盟成員之一，面積209.46平方公里，人 1,088 人。　https://www.vill.showa.fukushima.jp/

圖片來源：昭和村官網

【介紹當地的幸福活動：“冬季傳統：搗豆子”】

今年冬天，四葉協會開始在堇莊搗豆子。

被搗豆子的聲音所吸引，前來診所和托兒所的人們紛紛前來觀看，並說著「新的一年又開始了」。

其中不乏“我也想試試”的網友，而四葉會的成員們也成為了“貼身老師”，向他們傳授技巧，並與他們一起共同作業。

四葉會的搗豆子活動不再只是搗豆子，而是成為人們彼此交流的機會。

※四葉會透過提供農事、產品加工、烹飪課程等活動，支持各類身心障礙者的日常生活。

（生活協調員：和泉和小林）

【健康迷你資訊】

<預防肥胖及內臟脂肪型肥胖>

這不僅僅是體重過重的問題，當脂肪堆積在內臟器官周圍時，堆積的內臟脂肪會分泌出一些物質，這些物質會“升高血壓”和“刺激血管”，使血管更容易受到損傷，使人更容易罹患心臟病，並加速動脈硬化的進展，導致血管變脆、易破裂，並可能導致腦梗塞、心肌梗塞等危及生命的疾病。

［預防措施］

1.了解並維持理想體重（了解適當的能量（卡路里）和食物份量）。

2. 每天按時吃三餐。

3.慢慢吃，細嚼慢嚥，只吃八分飽（不要吃太快，不要吃太多）

4.注意不要攝取過多的油和鹽

5.避免吃高糖食物（糖果和果汁）

6.注意膳食纖維，每餐吃大量蔬菜（吃飯時先吃蔬菜）

7.每天經常活動身體，減少坐著的時間（盡量增加每天走路的步數）

8.比現在多活動 10 分鐘，並繼續進行適度運動（養成每天進行某種體育鍛煉的習慣，每次鍛煉時間至少 30 分鐘，足以出一點汗，每周至少兩次）。

圖片來源：昭和村官網